步驟/方法：
營養要均衡：谷物，蔬菜水果各占三分之一。谷物說起來就很簡單了，中國人愛吃的饅頭、粥，外國人的土司面包和麥片等等，水果蔬菜就不用說啦。
清爽好消化：大早上起來吃那些油膩的油餅啊炸糕啊相信大家都會覺得胃里不舒服。早上吃的太油膩反而會容易疲勞。不易消化的食物又會加重剛復蘇的腸胃的負擔，一整天都沒精神。
多吃素：早上吃素對身體有益，也符合我們現在環保的觀念嘛，但是必須要和蔬菜和谷物相互搭配才能起到更好的作用哦，不然營養不夠可不行。
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