游泳起跑跳水時雙手手臂伸直壓住頭，盡力低頭使下巴貼近前胸，聽到出發信號時，重心要前移，雙腳用力蹬離跳臺，擺臂前伸，雙腳則并攏以拋物線的角度沖入水中。入水時水花越少說明運動員的跳水效果越好。
雙手手臂伸直壓住頭，盡力低頭使下巴貼近前胸，蹬離出發臺時，運動員應該伸直身體，使身體的重心盡量遠離出發臺，在空中盡量強調身體的流線型，讓自己的身體如同標槍一般沖入水中。
聽到出發信號時，重心要前移，眼睛要盡力的看向前方較遠的地方，雙腳用力蹬離跳臺，擺臂前伸。騰空過程中雙臂要處于筆直的狀態，盡可能去夾住自己的雙耳，雙腳則并攏以拋物線的角度沖入水中。
入水時水花越少越好，身體的其他部分要穿過手臂在水中鉆出的洞，可以最大程度的減少前端阻力以及波浪阻力，濺起的水花越多說明運動員的跳水效果越差。
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