1、當頭、肩越過橫桿后，及時仰頭、倒肩、展體，挺胞，并稍后收雙腿，形成桿上背弓姿勢，同時身體重心盡量靠近橫桿，以充分利用騰空高度。2、當身體重心移過橫桿后，應加速向上甩腿越過橫桿。過桿后以背部落墊。3、注意好跑線，要有節奏的先4不慢，后不加快，在轉彎時要加速，左腳靠近墊子，右腿一甩帶動整個人轉過來，一定要往上跳，不要急著往后倒。4、在空中要做出背功，過桿后收腿要快，不然會打桿。