武漢大學中南醫院。坐月子食譜建議：。1. 小米粥，營養豐富易消化，去濕除燥。2. 雞肉魚肉，細嫩營養豐富，容易消化吸收，具有催奶作用，低脂低油。3. 蛋類，傳統的營養補充食物，一天一個雞蛋，有助于補充蛋白質。4. 湯類，如菌類湯、排骨湯、雞肉湯、鯽魚湯等。5. 產后水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃，易消化，含豐富的維生素C，性溫和。

南方醫科大學南方醫院。胃不好可以適當食用以下蔬菜：。1. 胡蘿卜：含有膳食纖維，適量食用可以促進腸胃動力恢復、改善消化不良現象。2. 卷心菜：營養豐富，含有甲硫丁氨酸，幫助消化性潰瘍愈合，緩解胃部不適癥狀。3. 土豆：具有養胃、健脾調和、緩解便秘、促進消化的功效。含碳水化合物成分，通常不會形成顆粒，有助于減輕胃腸道負擔。同時，可通過藥物治療胃痛、胃脹、燒心、嘔吐、泛酸等不良癥狀，如枸櫞酸莫沙必利、奧美拉唑等。

2.苦瓜炒肉。3.苦瓜。4.涼拌黃瓜?。5.清炒絲瓜。6.紅燒冬瓜。7.家常茄子。8.芹菜。9.清炒蘆筍。10.番茄。11.洋蔥青椒炒蛋。12.菠菜。13.涼拌金針菇。14.大蒜。15.蠔油生菜。16.蒜蓉秋葵。17.香辣小龍蝦。18.蒜蓉紅莧菜。19.胡蘿卜?炒肉?。20.回鍋肉。21.冬瓜玉米排骨湯。

中南大學湘雅三醫院晚上營養豐富不會發胖的食物：1. 蔬菜：含豐富的維生素、礦物質、食物纖維，促進腸道蠕動，提供微量營養素，且不會發胖。2. 魚肉：含豐富蛋白質但脂肪較低，適合晚上吃，營養豐富且不會發胖。3. 燕麥：當作主食，含豐富纖維素，可吸附血管內膽固醇，健康且不會發胖。4. 水果：食品纖維含量高的水果，如雪梨、火龍果和西紅柿等，含有維生素C，不僅營養豐富還不會發胖。

清腸道、排腸毒的方法：1. 喝白開水：早晨喝1杯約500ml的白開水是清理腸道最好的方法。2. 吃水果、蔬菜：如蘋果、梨、獼猴桃、西瓜、白菜、菠菜以及小油菜等都可促進腸道蠕動，達到清腸道、排腸毒的作用。3. 吃菌類、海產品、根莖類食物、豆制品：這些食物中含有大量的粗纖維、淀粉、礦物質以及維生素等，可以改善胃腸道功能，促進腸道蠕動，從而達到通大便、清腸道、排腸毒的作用。

1.榴蓮：榴蓮雖然口感香甜，但它含有高脂肪和高糖分，有時候會被稱為“肥肉之王”，因此吃榴蓮過多容易導致體重增加。2.椰子：椰子中含有大量的飽和脂肪，攝入過多容易導致血脂異常、增加心血管疾病的風險。此外，椰子也含有高糖分，容易引起血糖飆升。

1.紅棗銀耳湯：將銀耳事先泡發，紅棗去核，與枸杞一起放入鍋中煮至熟透，加入適量的冰糖即可。2.菊花茶：將菊花洗凈泡水，加入適量的冰糖煮熱后即可飲用。3.熬姜汁：將生姜切片后用水煮開，過濾后加入適量的冰糖熬制成姜汁，每天喝一小杯可補肝。4.煮藕湯：將藕洗凈切片，和適量的瘦肉一起煮湯，加上少量鹽和料酒即可。5.煮豆腐：將豆腐切塊放入鍋中煮熟后加入少量鹽和雞精即可。豆腐中含有豐富的植物蛋白和卵磷脂等對肝臟有益的成分。6.煮山藥：將山藥去皮切片，和適量的瘦肉一起煮湯，加上少量鹽和料酒即可。山藥中富含多種對肝臟有益的營養素，如維生素B1、B2和磷等。7.炒苦瓜：將苦瓜去皮后切片，加入適量的鹽和一點糖翻炒即可?？喙暇哂星甯螣?，降血糖的功效。

1.紅糖姜茶：將一塊姜切成小片，加入適量紅糖和水，煮沸15分鐘后，過濾，每日一杯。2.番茄蛋湯：將兩個番茄切成小塊，加入兩個雞蛋打散，加入適量水和鹽煮沸，每日一碗。3.燕麥粥：用燕麥片煮粥，加入少量紅棗和蓮子，每日一碗。4.枸杞燉肝：將肝切成小塊，加入枸杞和一些調味料，燉1小時，每周吃一次。5.豆腐蘑菇湯：將豆腐和蘑菇切成小塊，加入適量水和鹽煮沸，每日一碗。6.菠菜粥：用糯米和菠菜煮粥，加入少量鹽調味，每周吃一次。7.黑木耳燉鴨肝：將鴨肝和黑木耳切成小塊，加入適量調味料，燉1小時，每周吃一次。8.海帶排骨湯：將海帶和排骨煮沸，加入適量鹽和調味料，每周吃一次。9.蘋果汁：將蘋果切成小塊，加入適量水榨汁，每日一杯。10.胡蘿卜煮蛋：將胡蘿卜切成小塊，加入煮熟的雞蛋一起煮沸，每日適量食用。