首先要注意的是飲食衛生，不可貪食、過量，且飲食以清淡；其次是睡眠，需保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感；最后就是避暑了，保持心氣平和，做到心靜自然涼。

首先要注意的是飲食衛生，不可貪食、過量，且飲食以清淡；其次是睡眠，需保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感；最后就是避暑了，保持心氣平和，做到心靜自然涼。

首先要注意的是飲食衛生，不可貪食、過量，且飲食以清淡；其次是睡眠，需保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感；最后就是避暑了，保持心氣平和，做到心靜自然涼。

首先要注意的是飲食衛生，不可貪食、過量，且飲食以清淡；其次是睡眠，需保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感；最后就是避暑了，保持心氣平和，做到心靜自然涼。

飲食男女，自古以來這都是一個更古不變的話題。吃飯睡覺這些生理需求是維持身體特征的必備環節，不管在什么時候，什么地點，好好吃飯按時睡覺，需要每個人去盡力完成。小暑節氣的時候，更得是如此。在小暑這天，可以給自己安排一頓美味大餐。小暑養生保??；養生，是為了更加健康。精神調養：注重“心靜”，保持心情平和。起居調養：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾??；注意休息，適當午睡，保持精神充沛。運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動后大汗淋漓。飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。健康的身體是一切的基礎。清淡飲食為主；

nonono

1、熱毛巾擦身小暑是熱的開始，在這個日子里人的臉面和軀干難免會出很多的汗，們應該及時的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。2、洗熱水澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳4、喝熱茶5、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣

1、忌動怒。小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。2、勿久坐木。小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。3、飲食忌辛辣油膩。暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。

平心靜氣以養心：小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。