①諧音記憶法；如16的諧音是“石榴”，21的諧音是“鱷魚”，98的諧音是“酒吧”等等。如果要記住“219816”這個數字，利用諧音可以這樣記憶：鱷魚在酒吧喝石榴汁。②形象轉化法；如230215這組數字，可以把23看作是“喬丹”，因為23是他的球衣號碼；把21看作是“鱷魚”；把5看作是“跳舞”。這樣一聯系起來馬上就得到這樣一組“喬丹和鱷魚在跳舞”的圖像畫面了，如此一來是不是簡單多了。③意義轉化法。比如24361，就可以通過其意義轉化為“兩打加19的平方”，兩打是24，19的平方就是361。這樣一來，原本沒有聯系的幾個數字便產生了聯系，有助于簡化的記憶。

1、首先需要保證充足的睡眠，并且注意睡眠的質量，避免情緒的劇烈波動。2、可以進行飲食的調整。比如可以適當的多吃新鮮的魚、牛奶以及各種堅果，也可以考慮補充富含維生素的保健食品。3、需要對于各種器質性的疾病進行積極的治療。比如大腦供血不足，這時可以考慮給予降低血液粘稠度的藥物進行治療。4、需要進行適當的體育鍛煉，增強體質，并且保持良好的心肺功能。

足夠的睡眠，晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。 缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

1、足夠的睡眠晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。2、運動3、智力鍛煉4、聽音樂5、靜坐冥想6、玩游戲7、打破常規8、列清單9、學習一種語言10、讀一本新書

1、一定要加強知識儲備，所謂加強知識儲備。就是平時一定要多看書學習，不斷學習新的知識，新的技能，掌握一些復雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對于提高記憶力有著非常重要的作用的。2、平時一定要多多的進行體育訓練。體育訓練能夠增加大腦的血流量，對大腦的生長發育也有著非常重要的作用，所以說進行體育訓練也是能提高記憶力的。

1、經常的用腦，比如每天做5道數學題，或者每天背10個英文單詞，通過這樣的方法可以不斷的增強人的記憶力。2、注意增強身體的活動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環，可以增強人的記憶力。

1、利用游戲。明智的家長絕不能“命令”孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學、玩中記。您只要想想“你拍一，拍一，早早睡覺早早起……”這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無意間記住多少東西了?？梢杂柧氂變河洃浟Φ挠螒蚝芏?，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。2、明確任務。3、充分理解。4、附加意義。5、推導法。6、巧用時機。7、多用感官。8、反復強化。9、系統歸類。10、倍速記憶。

1、睡眠充足2、營養充分3、內容熟練4、制作備忘 1. 睡眠充足:充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經常睡眠不足的話，對記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會變的很糟。 2.