花繩舞第一套教程慢動作如下：花樣跳繩八個基本動作：左右甩繩，并腳跳，雙腳交換跳，開合跳，雙腳并攏原地跳，雙腳并攏前后跳，剪刀腳跳，側點地跳。左右甩繩：兩手臂向前搖繩至一邊體側甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至...
1、左右甩繩動作要領：兩手臂向前搖繩至一邊體側甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩。2、并腳跳動作要領：兩手持繩向前搖繩，雙腳并攏跳躍過繩，繩子繞過身體一周，...
1.直搖。身體保持直立，目視前方。大臂貼緊，小臂放松。手腕發力，膝蓋微屈。前腳掌著地，繩子打地同時起跳，上下肢協調配合。2.雙腳交替跳。單腳著地，左右腳依次交替跳過。3.開合跳。兩腿并攏跳一次，兩腿打開跳一次。
第一個動作：開合跳動作要領：1、注意你的膝蓋方向和腳尖保持一致，千萬不要內扣，小心變成XO型腿；2、兩個腳在打開的過程中不要過大，寧可過小也不要過大；3、在跳的過程中一直保持前掌和2/3處是著地跟發力的；4...
第一：雙腳并攏原地跳：2×8拍（注：繩子均向前搖動）雙腳原地并攏跳兩個8拍第二：單腳跳：2×8拍，（左腳一個8拍，右腳一個8拍，先左后右。）第一個8拍先左腳單腳跳繩；第二個8拍換右腳跳繩，動作相同交換腳就...
2、指導學生動作準確、連貫，富有表現力。3、分組進行觀摩評比。第七次課教學內容：韻律繩操（考核）游戲：花樣跳長繩教學目標：1、了解韻律繩操考核的方法與過程2、熟練做出每節動作，努力完成考核內容3、在考核...
1、直飛：跳起一次腿落地前，繩直搖過身體兩圈。2.扯花：跳起一次腳落地前，先做一個兩手臂交叉編花動作，再做一個直搖動作。3.快花：跳起一次腳落地前，先做一個直遙，然后再做一個兩手臂交叉編花動作(與扯花...
跳繩編花方法如下：1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端...
當繩子搖到前上方時，兩臂迅速在體前交叉，繩子打地時兩腳快速跳起，當繩子再搖到頭上方時，兩臂還原，用同樣的方法連續跳繩。跳繩時用戶需要注意兩臂交叉的時機，繩子打地雙腳過繩的時機，繩過雙腳后交叉臂還原的時機。單腳...
花樣跳繩的方法1花式跳繩有以下幾種1、兩人一繩同搖同跳、同搖輪流跳、一帶一跳、鉆洞套人、韶光地道、車輪跳。半身換位、先后移動車輪跳、挽花跳、半轉身全身換位挽花換位、跨下挽花、光亮四射閃、擺布移動...
