1分鐘平板支撐相當于跑2~3公里。平板支撐雖然看似表面是比較靜止，但時間上消耗的熱量還是比較大的，一般理論上一分鐘平板支撐相當于20分鐘的跑步，而20分鐘可以跑2~3公里的路程。在這樣的情況下，利用碎片化的時間做三到五...
每一分鐘的平板支撐相當于20分鐘的跑步，這樣可以在最短的時間燃燒有效的脂肪，還能輕松的完成每天的運動指標，達到一定減肥的效果。2先做平板支撐還是先跑步一般建議先做平板支撐。有一部分人想要提高減肥的效果，會...
11分鐘平板支撐相當于跑多少公里2~3公里。雖然看似表面是比較靜止，但時間上消耗的熱量還是比較大的，一般理論上一分鐘平板支撐相當于20分鐘的跑步，而20分鐘可以泡2~3公里的路程。但在實際做平板支撐的時候，具體...
我們成年人一般做一分鐘的平板支撐，就相當于跑步20分鐘。那么在這樣的情況下，我們利用碎片化的時間做三到五左就可以相當于一晚上的跑步運動。在大量燃燒脂肪的情況下，我們可以盡可能的標準化的動作，讓效果比較大，那么這樣...
成年人一般做一分鐘的平板支撐，大量燃燒脂肪，就相當于跑步20分鐘。平板支撐主要是練腹橫肌，穩固肌肉，加強核心力量的屬于靜態，消耗不高，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，屬于消耗式塑身。
2平板支撐1分鐘相當于跑步幾分鐘15分鐘。做平板支撐主要鍛煉的是腹橫肌，并且平板支撐是一項相對較為簡單的運動，不需要很多的工具也不需要很多的時間，堅持做有助于促進肩關節穩定，同時還能幫助減少腰椎的壓力，一般...
1平板支撐1分鐘啥水平因人而異。平板支撐造成的時間越長說明了身體素質的強弱，而男生女生有天然的力量懸殊，所以如果女生平板支撐一分鐘，水平算是中等了，而如果是男生平板支撐一分鐘，只能算是初級入門水平，建議...
初級水平。平板支撐屬于靜態練習，可使身體的腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉都得到一定鍛煉。當這些肌肉都得到加強后，能讓我們的日常行動更輕松、敏捷，做其他運動時，效果也會更好。平板支撐時間越長，動作就越變形...
1一分鐘平板支撐相當于跑步幾分鐘難以對比。平板支撐是一種局部的無氧運動，主要通過鍛煉腰椎、腹部的深層肌肉，來使得運動的時候身體更加穩定，從而起到對腰椎的保護作用，通常對于減脂的幫助不大。而跑步是一種常見的...
不完全一樣哦。平板支撐是是靜態動作，鍛煉核心力量的。而跑步是耐力運動，持續30分鐘以上可以改善心血管系統和減肥。
