2.還可以在米飯中加入紅豆、扁豆、綠豆、蕓豆等各種雜豆類，做成各色豆飯。3.雜糧：雜糧通常是指水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧豆作物。4.主要有：高粱、谷子、蕎麥（甜蕎、苦蕎）、燕麥（莜麥）、大麥、糜...
高粱、紅豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麥、燕麥、糯米、紅棗。制作五谷雜糧飯使用的食材，可以根據喜好酌情添加。喜歡吃口感豐富的五谷雜糧飯，可以添加南瓜、紫薯等。五谷雜糧泛指糧食作物。五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米...
黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻等。雜糧飯就是利用各種雜糧，經過合理的營養的搭配，然后烹煮成的飯食。烹飪簡單，營養豐富。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養顏的作用，女性可以適當多吃。粗糧飯...
雜糧米飯包含小米、黑米、玉米糝、燕麥米、大麥米、高粱米、蕎麥米等五谷雜糧。把這幾種混合在一起就可以做成雜糧飯，不僅口感好，營養美味，還富含膳食纖維?！拔骞入s糧”之說出現于春秋、戰國時期，《論語·微子》：“四體...
雜糧飯里面主要有以下這些米：燕麥米、高粱米、梗米、蕎麥米、玉米、黑米、紫米、黃小米、紅米、糙米等等。還可以在雜糧飯里面加入黃豆、紅豆、黑豆、青稞、扁豆、眉豆等其他食材。經常食用雜糧飯，可以起到一定的減肥效果。
小貼士：1、雜糧飯可以用黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆等作為食材。2、雜糧飯之前，最好先浸泡1-2個小時，這樣做雜糧飯會使人體更容易吸收和消化，且口感軟爛。
適合和米飯一起蒸的粗糧品種比較多，比如紅豆、綠豆、玉米粒等，這些粗糧食材可以增加米飯的營養和口感，也可以使米飯變得更加蓬松。
可以和米飯一起蒸的雜糧品種比較多，比如綠豆、紅豆、磨細的玉米粒、高粱米等，這些雜糧都可以和米飯一起搭配，增加米飯的營養。
輔料：水適量、黑米20g、玉米渣50g、燕麥50g、薏米50g、紅豆20g、綠豆20g、花生米10g、大米10g步驟一：把所需的粗糧盛到盆內，備用步驟二：加水，清洗步驟三：洗凈后備用步驟四：加水，倒入高壓鍋內步驟五：蓋上...
我煮飯時，經常將雜糧雜豆、薯類和大米一起煮，關于雜糧雜豆和大米比例的問題，其實沒有具體的數值，煮雜糧飯的方式和煮大米沒有太大的區別?！吨袊用裆攀持改?016版》推薦白米中放一把糙米、燕麥、紅小豆、綠豆等，適宜...
