做仰臥起坐的好處有什么

仰臥起坐是針對練腹部的人群，通過不斷地伸腹卷腹，可以練出腹肌，除此之外你還能想到什么嗎？下面給大家介紹一下做仰臥起做好處：

1、預防便秘

仰臥起坐可利于腸胃運動，仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。

2、預防婦科病

仰臥起坐也是一個很有利于女性的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。

3、增強腹肌

通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

4、提高身體機能

仰臥起坐可以提高我們人體的平衡力和支撐能力，可以有效地改善我們的中樞神經系統，從而緩解身體協調性問題，讓骨盤變得更加結實，也會使腰關節變得更加靈活。除此之外，還可以增強韌帶的堅韌性和肌肉的堅實性和彈性，增加人體肺活量，進一步增強我們的運動量。

5、預防疾病

仰臥起坐對我們的身心健康發展有很大的幫助，可以調節壓力，還能緩解情緒。堅持長期的仰臥起坐，可以很好地拉伸我們背部的肌肉、韌帶和頸椎神經，進而有效地改善我們的中樞神經系統，提高我們的體抗力，改善身體的抗病能力，有效減少出現疾病的風險。

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