楊梅的升糖指數為22，含糖量大約為12-15%左右，即100克的楊梅中大約含有12-15克的糖，是屬于一種含糖量中等的水果。中等水平含糖量不高也不算低，糖分主要是葡萄糖、水、葡萄糖等單糖成分。但攝入過量的楊梅有可能會導致糖分在體內堆積，非常容易升高血糖。
楊梅的升糖指數為22，含糖量大約為12-15%左右，即100克的楊梅中大約含有12-15克的糖，是屬于一種含糖量中等的水果。中等水平含糖量不高也不算低，糖分主要是葡萄糖、水、葡萄糖等單糖成分。一般把水果的含糖量分成三類，含糖量在10%以內的稱之為低含糖量水果，含糖量在10%-20%的稱之為中含糖量水果，水果的含糖量超過20%的稱之為高含糖量水果。但攝入過量的楊梅有可能會導致糖分在體內堆積，非常容易升高血糖。
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