減掉小腹贅肉，應該嚴格控制飲食習慣，少吃油脂過多的食物，少吃辛辣刺激性食物，從根本上預防各種脂肪因子進入身體中，導致脂肪過度沉積。
1、可以采取代替性飲食，即用新鮮蔬菜水果和各種粗糧進行替代性飲食，用豐富的蛋白質、維生素、纖維素提高胃腸道對營養物質的吸收功能，恢復胃腸道的功能。各種纖維素可以刺激胃腸道進行蠕動，排泄出各種代謝廢物。
2、可以搭配上合理的針對性運動，通過促進腹部的血液循環、增加肌肉的拉伸度，可以有效促進腹部脂肪的消耗、代謝，不僅可以起到減小腹的作用，而且可以維持身形。
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