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平板支撐怎么做 平板支撐的做法

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-04-02 10:57:44
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平板支撐怎么做 平板支撐的做法

1、首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。2、然后腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
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導讀1、首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。2、然后腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

1、首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

2、然后腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

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平板支撐怎么做 平板支撐的做法

1、首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。2、然后腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
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