1、多吃蔬菜
2、做頸部運動
3、多運動
4、吃飯要細嚼慢咽
5、多吃具有排水作用的食物
6、飲食要清淡
7、保持正確的坐姿
1. 多吃蔬菜。因為蔬菜可以排除體內多余的水分和油脂，雙下巴自然減少。例多吃黃瓜和韭菜它們可以排除體內多余的營養和，代謝掉廢物。
2.做頸部運動?？梢韵鹊皖^、再仰頭，然后頭再往左，接著往右，每天多做幾次。對緩解雙下巴很有好處。
3.多運動。每天運動40分鐘，不僅可以減雙下巴，還可減身上其他多余的脂肪。因為運動大量的排汗，可以有助于水分迅速地排出體外。例如跑步等。
4.吃飯要細嚼慢咽。每次最好咀嚼食物25次以上，時間長也可以減雙下巴。
5.多吃具有排水作用的食物。例如薏仁冬瓜、玉米，都可以減少雙下巴。
6.飲食要清淡，少吃鹽，少吃灌裝的食物，香腸、薯片。
7.保持正確的坐姿：挺背打起肩，收雙下巴，少長時間低頭玩手機。這樣也可以減緩雙下巴的形成。
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