1、要保持輕松平和的心境。愉悅的心情很重要,繃著緊張憂郁的神經上床不利于快速入眠,調整好心態??梢酝ㄟ^數數字來緩解壓力,平緩心情。
2、不要依賴安眠藥,安眠藥管用一時,但后遺癥也很強,一旦身體產生抗藥性,繼續服用就會造成神經衰弱,更加不利于睡眠。
3、適當的運動。下午時可以進行慢跑、瑜伽等輕緩運動來形成適當的疲勞感??梢栽谒芭輦€熱水澡,再來杯牛奶。
4、臥室是用來睡覺的地方,不要在床上進行看書、看電視、完成工作等活動。要在腦子里形成躺到床上就是要睡覺的條件反射,促進睡意。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com