怎樣才能控制好自己的情緒

1、首先我們先來認識一下情緒究竟來自于哪里：當客觀現實符合我們的主觀認知時，我們就會產生積極的正面情緒；反這，當客觀現實不符合我們的主觀認知時，我們就會產生消極的負面情緒。

2、那么什么又是情緒呢：情緒是人對客觀事物態度的體驗，是人的需要獲得滿足與否的反映。情緒是一種復雜的心理現象，是內心的感受經身體表達出來的狀態，我國古代就有：喜、怒、哀、樂、憂、思、悲、恐、驚。

3、正確的面對情緒：一個一點情緒都沒有的人，恐怕只有死人，就像我們形容一個絲毫沒有任何情緒波動的人是“木頭人”一樣。所以對情緒要有一個正面的認識，情緒并不可怕，可怕的是我們把情緒想象得太可怕。

4、自我暗示：比如當我們遇到恐懼的事情時，我們要這樣自我暗示：“我要解決這個恐怖的事情，害怕并沒有用”然后把心思要用到想辦法上面，避免“細思極恐。

5、情緒替代：心理代償就是用得意的事情來替代失意的事情，讓得意帶來的好情緒代替自已的壞情緒，以求得一種心理平衡。比如說自已不小心掉了一百塊錢，心情很不好，然后朋友得知了之后，請你吃了一餐好吃的，你現在的好心情就會覆蓋剛才的壞心情。

6、學會遺忘：對過去的痛苦，我們可以選擇遺忘。只要你想生活得更加愉快，只要你想順利實現理想目標，就必須學會遺忘過去痛苦的經歷。

7、傾訴法：人都是渴望得到別人的認可理解和支持鼓勵，在情緒得不到宣泄時，不如向熟悉的朋友傾訴，向陌生人傾訴，向知已傾訴，向心理咨詢師傾訴。

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