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啞鈴練肱二頭肌的注意事項 啞鈴練肱二頭肌的注意事項介紹

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-04-02 14:37:12
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啞鈴練肱二頭肌的注意事項 啞鈴練肱二頭肌的注意事項介紹

1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌。2、通過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓。確保肱二頭肌收縮并且只有前臂動。3、啞鈴錘式彎舉并不外旋手臂，始終保持掌心相對。4、呼吸方法：肱二頭肌收縮時呼氣，動作還原吸氣。
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導讀1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌。2、通過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓。確保肱二頭肌收縮并且只有前臂動。3、啞鈴錘式彎舉并不外旋手臂，始終保持掌心相對。4、呼吸方法：肱二頭肌收縮時呼氣，動作還原吸氣。

1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌。

2、通過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓。

確保肱二頭肌收縮并且只有前臂動。

3、啞鈴錘式彎舉并不外旋手臂，始終保持掌心相對。

4、呼吸方法：肱二頭肌收縮時呼氣，動作還原吸氣。

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1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌。2、通過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓。確保肱二頭肌收縮并且只有前臂動。3、啞鈴錘式彎舉并不外旋手臂，始終保持掌心相對。4、呼吸方法：肱二頭肌收縮時呼氣，動作還原吸氣。
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