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春節一直呆在家里吃肥了讀肚子如何減掉 做什么動作可以減掉肚子

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2022-04-02 17:10:16
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春節一直呆在家里吃肥了讀肚子如何減掉 做什么動作可以減掉肚子

1、單獨平板支撐并不能瘦肚子,但它依然必不可缺,平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作,以前都是放最后做,后來教練指正我要放最前面,先刺激核心,保證之后的腹部訓練效果。2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭,大臂垂直于地面。3、動作一組20次,循環2-4組,訓練的強度是逐步增加的,就先做能做到的組數,把動作做好最重要,不要盲目追求數量,不然其他部位借力太多,每個動作間歇40s。
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導讀1、單獨平板支撐并不能瘦肚子,但它依然必不可缺,平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作,以前都是放最后做,后來教練指正我要放最前面,先刺激核心,保證之后的腹部訓練效果。2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭,大臂垂直于地面。3、動作一組20次,循環2-4組,訓練的強度是逐步增加的,就先做能做到的組數,把動作做好最重要,不要盲目追求數量,不然其他部位借力太多,每個動作間歇40s。

1、單獨平板支撐并不能瘦肚子,但它依然必不可缺,平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作,我以前都是放最后做,后來教練指正我要放最前面,先刺激核心,保證之后的腹部訓練效果。

2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭,大臂垂直于地面。

3、動作一組20次,循環2-4組,訓練的強度是逐步增加的,就先做能做到的組數,把動作做好最重要,不要盲目追求數量,不然其他部位借力太多,每個動作間歇40s。

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春節一直呆在家里吃肥了讀肚子如何減掉 做什么動作可以減掉肚子

1、單獨平板支撐并不能瘦肚子,但它依然必不可缺,平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作,以前都是放最后做,后來教練指正我要放最前面,先刺激核心,保證之后的腹部訓練效果。2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭,大臂垂直于地面。3、動作一組20次,循環2-4組,訓練的強度是逐步增加的,就先做能做到的組數,把動作做好最重要,不要盲目追求數量,不然其他部位借力太多,每個動作間歇40s。
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