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新手如何才能練好單桿

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-10-08 23:11:05
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新手如何才能練好單桿

1、先將雙腿水平打開40cm，身體直立，位于單杠的垂直方向。2、將雙手放在單杠上，身體緩慢的向上，如果上不去，可以使用爆發力，身體向上躍，然后堅持一段時間，多嘗試幾遍。3、手臂的爆發力有了之后，再嘗試直接向上拉，如果還不能成功的話，可以使用舉啞鈴的方式，增加手臂的肌肉，再做單杠就比較簡單了。要小心的作單杠避免手臂拉傷的情況出現。
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導讀1、先將雙腿水平打開40cm，身體直立，位于單杠的垂直方向。2、將雙手放在單杠上，身體緩慢的向上，如果上不去，可以使用爆發力，身體向上躍，然后堅持一段時間，多嘗試幾遍。3、手臂的爆發力有了之后，再嘗試直接向上拉，如果還不能成功的話，可以使用舉啞鈴的方式，增加手臂的肌肉，再做單杠就比較簡單了。要小心的作單杠避免手臂拉傷的情況出現。

1、先將雙腿水平打開40cm，身體直立，位于單杠的垂直方向。

2、將雙手放在單杠上，身體緩慢的向上，如果上不去，可以使用爆發力，身體向上躍，然后堅持一段時間，多嘗試幾遍。

3、手臂的爆發力有了之后，再嘗試直接向上拉，如果還不能成功的話，可以使用舉啞鈴的方式，增加手臂的肌肉，再做單杠就比較簡單了。要小心的作單杠避免手臂拉傷的情況出現。

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新手如何才能練好單桿

1、先將雙腿水平打開40cm，身體直立，位于單杠的垂直方向。2、將雙手放在單杠上，身體緩慢的向上，如果上不去，可以使用爆發力，身體向上躍，然后堅持一段時間，多嘗試幾遍。3、手臂的爆發力有了之后，再嘗試直接向上拉，如果還不能成功的話，可以使用舉啞鈴的方式，增加手臂的肌肉，再做單杠就比較簡單了。要小心的作單杠避免手臂拉傷的情況出現。
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