中醫疏肝理氣養生方

疏肝理氣健脾祛濕的中藥方劑：

1. 柴胡疏肝散：由陳皮、柴胡、川芎、香附、枳殼、芍藥、炙甘草等中藥組成，用于治療肝郁氣滯等癥狀。

2. 逍遙散：由炙甘草、當歸、芍藥、茯苓、炒白術、柴胡等中藥組成，用于調和肝脾、清熱涼血等癥狀。

3. 參苓白術散：由白術、茯苓、甘草、桔梗、山藥、薏苡仁等中藥組成，用于健脾和胃、滲濕止瀉等癥狀。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

三種溫和養肝法，疏肝理氣，養出好肝臟~

我國是個肝病大國，肝炎人數眾多，肝癌發病率也非常高。相關數據顯示，平均每67秒即有一個人被診斷為肝癌，每75秒即有一個人死于肝癌。被稱之為“癌癥之王”的肝癌通常一發現就是晚期，5年生存率僅為8%左右。

而我們生活中的許多“生活誤區”皆是導致肝癌的“導火索”，你還在“誤區”里原地踏步，增加肝癌的風險嗎？

“寄生蟲”風險

我國部分地區有生吃河魚的習慣。雖然這種吃法確實異常鮮美，但殊不知這種行為會 大大提高肝病和肝癌的風險。

其實并非是河魚肉有問題，而是因為寄生在河魚身上的 肝吸蟲 。這種肝吸蟲入侵人體肝臟的“能力”非常之強且迅疾。

這種寄生蟲一直寄生在生魚的體內成為囊蚴。人食用生魚后，囊蚴就進入人體內，然后慢慢到了十二指腸。此時如果囊蚴的外囊破潰，幼蟲等于在人體內的小腸中被釋放出來。

幼蟲會通過腸壁進入到血管、腹腔、肝臟，并寄生在肝內的膽管里。久而久之，幼蟲成長為成蟲，開始釋放很多的毒素，反復導致肝內膽管出現炎癥、壞死，造成導管炎、肝炎，甚至肝癌。

肝吸蟲是我國感染率極高的寄生蟲之一，廣東省的部分群眾感染率可達 40%以上。 這與當地人愛吃生滾魚片粥有關。

經檢測，生滾魚片粥剛出鍋時的溫度應該在 70℃ 左右，但只有在 90-100℃ 的溫度下持續 15秒 才能把它滅活，低溫熱水無法殺死肝吸蟲。

一般來說，整條魚應在 100℃下蒸30分鐘以上 ，薄魚片在 100℃下歷時15秒以上 才能把寄生蟲滅活。且各種蘸醬并無法殺死肝吸蟲。

所以想要拒絕肝吸蟲，就堅決不要碰生魚，也不要直接飲用野外的河水。

“補藥”風險

三七具有很好的 養生 功效，更被稱為“血管清道夫”。富含 人生皂苷含量 甚至達三七化學成分的12%， 超過人參。 常吃三七可輔助 去除膽固醇，甘油三酯 。起到 保護血管，輔助預防血栓 的作用。還有 活血，止血雙重調節 的功效。

土三七和毒三七不可混

三七與土三七僅一字之差，且外形非常相似，外行極容易買錯。而土三七有 明確的肝毒 ，很可能造成 不可逆的肝損傷 。所以購買時務必需謹慎。

>>>>現在教你簡單排雷：

三七與土三七的鑒別需切開后才能進行：

三七質地堅實，斷面呈現灰綠色或黃褐色，且斷面呈現放射狀的排列，如同菊花心。皮部與木質部容易分離。

土三七 質地疏松，斷面，無菊花心。

還有一些三七看上去很光亮，有一種反光，這種實際上是 打了蠟的三七。 有些商販為了牟取暴利，在三七上打上工業蠟，而工業蠟中有很多有毒物質，所以這類三七被稱為“劇毒三七”，也不可食用。

制首烏”≠“生首烏”

雖然所有首烏制劑都有潛在的肝毒性，但不過量對身體并不會有什么傷害。但生首烏中含有大量的生物堿， 對肝臟的毒性非常大。

制首烏經過泡制，可去除毒性，但長期使用時一定要 監測肝臟功能 ，定期檢查 轉氨酶。

“病毒”風險

很多人都有修腳的習慣，下班以后喜歡放松一把，按摩一番。而殊不知修腳也有風險。一旦腳面有 潰破， 即會給乙肝、丙肝、艾滋病等傳染性疾病制造 血液傳播 的機會，繼而也會提高肝癌的風險。

乙肝

要知道有80%的肝癌都和乙肝病毒有關。且這種病毒非常耐熱，需在100℃下的高溫下持續10分鐘才能將其滅活。

注：及時接種乙肝疫苗，可以有效減少乙肝發病率。

丙 肝

丙型肝炎病毒病變也會在不知不覺中發展到肝硬化、肝癌。雖然沸水煮1分鐘就可以將丙型肝炎病毒滅活， 但45℃左右的泡腳水無法將其殺滅， 如果一旦腳上有潰破還在公共場所泡腳，即會增加感染疾病的風險。

不論是乙肝還是丙肝，都要積極進行抗病毒治療，控制疾病進展。否則都有導致肝臟炎癥，繼而演變成癌癥的風險。

小貼士

與修腳類似的，美甲、半永久紋眉、紋眼線、打耳洞，甚至小診所拔牙都可能因為工具消毒不規范，提高交叉感染風險。所以切記遠離黑診所，小作坊。

溫和的養肝法

那么平時我們如何正確護理我們的肝臟呢？生活中除了戒煙戒酒、不吃霉變食物、少吃高脂或煎炸燒烤食物、少生氣等以外，以下幾種養肝法也可以試試。

1促進肝臟修復：B族維生素

其實我們的肝臟有很強的 再生功能 ，比如臨床上大部分肝切除或肝損傷后，殘肝細胞會快速生長，逐漸恢復正常肝功能。因此，促進肝臟修復也是重要的護肝方法。

B族維生素能 加速物質代謝 ，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能 修復肝功能、防止肝脂肪變性 ；此外，還有 助于肝細胞蛋白質的合成 ， 加速肝組織再生，增加肝臟解毒能力。

日?？蛇m當多吃瘦肉、奶類、蛋類、蘑菇、堅果、玉米面、小米等食物，有助于補充B族維生素。而奶類、蛋類等都屬于優質蛋白，更有助于肝臟修復。

2疏肝理氣四花茶

【材料】白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

【做法】

以上幾種花加開水沖泡即可。脾胃虛寒、容易腹瀉的人不適合飲用，具體可咨詢醫師。

【功效】

白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理氣的藥材，菊花疏肝理氣的同時還能清瀉心肝之火，女性服用還有美容養顏的功效。

3兩個動作疏肝理氣操

大家在家不妨做做這套疏肝理氣操，簡單2個動作，在疏泄肝膽經的氣、調節情緒的同時，也拉伸了膽經，活動了身體。

左手放背后，右手放腦后，上半身向左側彎曲拉伸，2秒后交換雙手位置，向右側拉伸2秒，這組動作做3分鐘，目的是抻上半身的膽經。

兩手握拳，沿著大腿外側上下敲打膽經，目的是抻下半身的膽經，這個動作坐著就可以做，看電視的時候不妨常敲打。

三種溫和養肝法，疏肝理氣，養出好肝臟~

我國是個肝病大國，肝炎人數眾多，肝癌發病率也非常高。相關數據顯示，平均每67秒即有一個人被診斷為肝癌，每75秒即有一個人死于肝癌。被稱之為“癌癥之王”的肝癌通常一發現就是晚期，5年生存率僅為8%左右。

而我們生活中的許多“生活誤區”皆是導致肝癌的“導火索”，你還在“誤區”里原地踏步，增加肝癌的風險嗎？

“寄生蟲”風險

我國部分地區有生吃河魚的習慣。雖然這種吃法確實異常鮮美，但殊不知這種行為會 大大提高肝病和肝癌的風險。

其實并非是河魚肉有問題，而是因為寄生在河魚身上的 肝吸蟲 。這種肝吸蟲入侵人體肝臟的“能力”非常之強且迅疾。

這種寄生蟲一直寄生在生魚的體內成為囊蚴。人食用生魚后，囊蚴就進入人體內，然后慢慢到了十二指腸。此時如果囊蚴的外囊破潰，幼蟲等于在人體內的小腸中被釋放出來。

幼蟲會通過腸壁進入到血管、腹腔、肝臟，并寄生在肝內的膽管里。久而久之，幼蟲成長為成蟲，開始釋放很多的毒素，反復導致肝內膽管出現炎癥、壞死，造成導管炎、肝炎，甚至肝癌。

肝吸蟲是我國感染率極高的寄生蟲之一，廣東省的部分群眾感染率可達 40%以上。 這與當地人愛吃生滾魚片粥有關。

經檢測，生滾魚片粥剛出鍋時的溫度應該在 70℃ 左右，但只有在 90-100℃ 的溫度下持續 15秒 才能把它滅活，低溫熱水無法殺死肝吸蟲。

一般來說，整條魚應在 100℃下蒸30分鐘以上 ，薄魚片在 100℃下歷時15秒以上 才能把寄生蟲滅活。且各種蘸醬并無法殺死肝吸蟲。

所以想要拒絕肝吸蟲，就堅決不要碰生魚，也不要直接飲用野外的河水。

“補藥”風險

三七具有很好的 養生 功效，更被稱為“血管清道夫”。富含 人生皂苷含量 甚至達三七化學成分的12%， 超過人參。 常吃三七可輔助 去除膽固醇，甘油三酯 。起到 保護血管，輔助預防血栓 的作用。還有 活血，止血雙重調節 的功效。

土三七和毒三七不可混

三七與土三七僅一字之差，且外形非常相似，外行極容易買錯。而土三七有 明確的肝毒 ，很可能造成 不可逆的肝損傷 。所以購買時務必需謹慎。

>>>>現在教你簡單排雷：

三七與土三七的鑒別需切開后才能進行：

三七質地堅實，斷面呈現灰綠色或黃褐色，且斷面呈現放射狀的排列，如同菊花心。皮部與木質部容易分離。

土三七 質地疏松，斷面，無菊花心。

還有一些三七看上去很光亮，有一種反光，這種實際上是 打了蠟的三七。 有些商販為了牟取暴利，在三七上打上工業蠟，而工業蠟中有很多有毒物質，所以這類三七被稱為“劇毒三七”，也不可食用。

制首烏”≠“生首烏”

雖然所有首烏制劑都有潛在的肝毒性，但不過量對身體并不會有什么傷害。但生首烏中含有大量的生物堿， 對肝臟的毒性非常大。

制首烏經過泡制，可去除毒性，但長期使用時一定要 監測肝臟功能 ，定期檢查 轉氨酶。

“病毒”風險

很多人都有修腳的習慣，下班以后喜歡放松一把，按摩一番。而殊不知修腳也有風險。一旦腳面有 潰破， 即會給乙肝、丙肝、艾滋病等傳染性疾病制造 血液傳播 的機會，繼而也會提高肝癌的風險。

乙肝

要知道有80%的肝癌都和乙肝病毒有關。且這種病毒非常耐熱，需在100℃下的高溫下持續10分鐘才能將其滅活。

注：及時接種乙肝疫苗，可以有效減少乙肝發病率。

丙 肝

丙型肝炎病毒病變也會在不知不覺中發展到肝硬化、肝癌。雖然沸水煮1分鐘就可以將丙型肝炎病毒滅活， 但45℃左右的泡腳水無法將其殺滅， 如果一旦腳上有潰破還在公共場所泡腳，即會增加感染疾病的風險。

不論是乙肝還是丙肝，都要積極進行抗病毒治療，控制疾病進展。否則都有導致肝臟炎癥，繼而演變成癌癥的風險。

小貼士

與修腳類似的，美甲、半永久紋眉、紋眼線、打耳洞，甚至小診所拔牙都可能因為工具消毒不規范，提高交叉感染風險。所以切記遠離黑診所，小作坊。

溫和的養肝法

那么平時我們如何正確護理我們的肝臟呢？生活中除了戒煙戒酒、不吃霉變食物、少吃高脂或煎炸燒烤食物、少生氣等以外，以下幾種養肝法也可以試試。

1促進肝臟修復：B族維生素

其實我們的肝臟有很強的 再生功能 ，比如臨床上大部分肝切除或肝損傷后，殘肝細胞會快速生長，逐漸恢復正常肝功能。因此，促進肝臟修復也是重要的護肝方法。

B族維生素能 加速物質代謝 ，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能 修復肝功能、防止肝脂肪變性 ；此外，還有 助于肝細胞蛋白質的合成 ， 加速肝組織再生，增加肝臟解毒能力。

日?？蛇m當多吃瘦肉、奶類、蛋類、蘑菇、堅果、玉米面、小米等食物，有助于補充B族維生素。而奶類、蛋類等都屬于優質蛋白，更有助于肝臟修復。

2疏肝理氣四花茶

【材料】白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

【做法】

以上幾種花加開水沖泡即可。脾胃虛寒、容易腹瀉的人不適合飲用，具體可咨詢醫師。

【功效】

白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理氣的藥材，菊花疏肝理氣的同時還能清瀉心肝之火，女性服用還有美容養顏的功效。

3兩個動作疏肝理氣操

大家在家不妨做做這套疏肝理氣操，簡單2個動作，在疏泄肝膽經的氣、調節情緒的同時，也拉伸了膽經，活動了身體。

左手放背后，右手放腦后，上半身向左側彎曲拉伸，2秒后交換雙手位置，向右側拉伸2秒，這組動作做3分鐘，目的是抻上半身的膽經。

兩手握拳，沿著大腿外側上下敲打膽經，目的是抻下半身的膽經，這個動作坐著就可以做，看電視的時候不妨常敲打。

喝什么湯可以疏肝理氣

麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。
月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。
牛奶、雞蛋亦可常吃。

喝什么湯可以疏肝理氣

麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。
月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。
牛奶、雞蛋亦可常吃。

經典的疏肝解郁配方:逍遙散的解析

按：逍遙散出自于《太平惠民和劑局方》，流傳千古，能夠治療的疾病涉及婦科、內科及各類疑難雜癥，其良好的臨床療效，在于藥方配伍的經典，這篇文章主要是探討逍遙散的配伍及個人見解，以供參考。配方組成：柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、炙甘草、生姜、薄荷。（原方做散服，現代一般入湯劑）。

逍遙散中最主要的藥物柴胡，起到疏肝的作用，這是疏肝解郁理氣的重點藥物，是這個藥方的靈魂，君藥；另外，當歸、白芍起到養血柔肝調經的作用；白術、茯苓主要起到健脾祛濕的作用，能夠調和脾胃，防止肝郁傷脾；加上生姜疏散和胃，薄荷芳香透氣也有疏肝理氣的作用，有清熱之效，對肝郁化熱證候有治療作用。

肝的疏泄功能，及肝郁對身體的影響，以及逍遙散的配伍治療功效，主要體現在以下幾個方面。

1、肝主疏泄，調暢氣血。肝能夠調節情緒，也能夠調暢全身氣血運行，能夠促進氣血調和，一旦肝郁就容易影響氣血運轉，影響婦女月經的正常排泄，所以很多氣郁血瘀等病癥，婦科腫瘤增生囊腫等疾病，也多需要配合疏肝調理；對于這方面的治療，逍遙散主要體現在柴胡、當歸、白芍這三個藥物的配伍。如果血虛明顯的，可以在逍遙散的配方基礎之上加入熟地黃等藥物，稱之為黑逍遙散；如果氣血淤滯明顯的，可以在藥的基礎之上加入桃仁、紅花、川芎等藥物。

2、肝主疏泄，助脾運化。肝氣的調達舒暢，能夠促進脾胃氣機的運行，協助脾胃運化；相反，如果肝氣郁結，容易橫逆犯脾胃，影響脾胃氣機，導致胃腸出現各類功能紊亂的狀態，比如腹脹腹痛、腹瀉、大便不調、消化不良等，逍遙散在這方面的調理作用，主要體現在柴胡、白術、茯苓、生姜等藥物的使用上。逍遙散對脾胃的治療作用，可以進行適當的加減，如果肝郁影響脾胃，消化不良食欲不振的，可以加入麥芽、山楂、神曲等；氣機不暢，胸脅脹痛、腹脹腹痛明顯的，可以在逍遙散的基礎之上加入木香、砂仁、陳皮等藥物。

3、肝主疏泄，疏散郁熱。肝氣郁結，氣機不暢，容易郁結化熱，郁熱上擾頭面心神，從而出現口苦、心煩、焦慮、易怒、頭痛、失眠、心悸等癥狀；逍遙散在這方面主要體現在柴胡、薄荷兩個藥物，柴胡本來是一個清熱良藥，加入薄荷起到疏散發透散火的作用。臨床上如果郁熱明顯的，可以在逍遙散基礎之上加入丹皮、梔子，稱之為丹梔逍遙散；上焦火熱的，或可以加入黃芩；心煩失眠、燥熱不安的話，可以加入半夏、竹茹、酸棗仁、遠志等。

人體的情緒和身體的狀態關聯很大，一旦情緒抑郁不得志，就容易影響身體，從而出現上述的各類問題；逍遙散的最主要的作用在于疏肝以調暢氣郁，能夠很好改善肝郁的狀態，用方用藥的同時，也需要我們在日常生活中注意調整自己的情緒，端正生活態度，如此才能更好的擁有 健康 ，用逍遙散之類的藥方也才能夠事半功倍。

而我們自己如果日常生活中，如何保健 養生 呢？醫生最后再送大家：中醫診法：“望”“聞”“問”“切”，四診法歌訣

春夏秋冬長夏時，青赤白黑黃隨宜；

左肝右肺形呈頰，心額腎頤鼻主脾。

五臟五竅相對應，生吉克兇合時機；

肝目心舌肺開鼻，腎耳脾口呵相推，

顏色枯澤分新舊，隱隱微黃是愈期。

肝怒聲呼心喜笑，脾為思念發為歌；

肺金憂慮形為哭，腎主*恐亦多。

言語粗細強弱視，舉止動靜陰陽別；

腳步傳音體傳氣，盛衰死生細琢磨。

一問寒熱二問汗，三問頭身四問便；

五問飲食六問胸，七聾八渴俱當辨。

九問舊病十問因，再兼服藥參機變；

婦人尤問經產帶，天花麻疹兒科見，

生辰八字陰陽宅，時空往來虔占驗。

左寸為心關屬肝，右寸為肺關屬脾；

兩尺還歸腎命門，上中下焦前后隨。

沉里浮表分陰陽，遲寒數熱要細思；

細虛大實應有別，短弱長盛八綱知。喜歡我的內容的朋友，歡迎關注哦，每天為您分享更多好內容！

經典的疏肝解郁配方:逍遙散的解析

按：逍遙散出自于《太平惠民和劑局方》，流傳千古，能夠治療的疾病涉及婦科、內科及各類疑難雜癥，其良好的臨床療效，在于藥方配伍的經典，這篇文章主要是探討逍遙散的配伍及個人見解，以供參考。配方組成：柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、炙甘草、生姜、薄荷。（原方做散服，現代一般入湯劑）。

逍遙散中最主要的藥物柴胡，起到疏肝的作用，這是疏肝解郁理氣的重點藥物，是這個藥方的靈魂，君藥；另外，當歸、白芍起到養血柔肝調經的作用；白術、茯苓主要起到健脾祛濕的作用，能夠調和脾胃，防止肝郁傷脾；加上生姜疏散和胃，薄荷芳香透氣也有疏肝理氣的作用，有清熱之效，對肝郁化熱證候有治療作用。

肝的疏泄功能，及肝郁對身體的影響，以及逍遙散的配伍治療功效，主要體現在以下幾個方面。

1、肝主疏泄，調暢氣血。肝能夠調節情緒，也能夠調暢全身氣血運行，能夠促進氣血調和，一旦肝郁就容易影響氣血運轉，影響婦女月經的正常排泄，所以很多氣郁血瘀等病癥，婦科腫瘤增生囊腫等疾病，也多需要配合疏肝調理；對于這方面的治療，逍遙散主要體現在柴胡、當歸、白芍這三個藥物的配伍。如果血虛明顯的，可以在逍遙散的配方基礎之上加入熟地黃等藥物，稱之為黑逍遙散；如果氣血淤滯明顯的，可以在藥的基礎之上加入桃仁、紅花、川芎等藥物。

2、肝主疏泄，助脾運化。肝氣的調達舒暢，能夠促進脾胃氣機的運行，協助脾胃運化；相反，如果肝氣郁結，容易橫逆犯脾胃，影響脾胃氣機，導致胃腸出現各類功能紊亂的狀態，比如腹脹腹痛、腹瀉、大便不調、消化不良等，逍遙散在這方面的調理作用，主要體現在柴胡、白術、茯苓、生姜等藥物的使用上。逍遙散對脾胃的治療作用，可以進行適當的加減，如果肝郁影響脾胃，消化不良食欲不振的，可以加入麥芽、山楂、神曲等；氣機不暢，胸脅脹痛、腹脹腹痛明顯的，可以在逍遙散的基礎之上加入木香、砂仁、陳皮等藥物。

3、肝主疏泄，疏散郁熱。肝氣郁結，氣機不暢，容易郁結化熱，郁熱上擾頭面心神，從而出現口苦、心煩、焦慮、易怒、頭痛、失眠、心悸等癥狀；逍遙散在這方面主要體現在柴胡、薄荷兩個藥物，柴胡本來是一個清熱良藥，加入薄荷起到疏散發透散火的作用。臨床上如果郁熱明顯的，可以在逍遙散基礎之上加入丹皮、梔子，稱之為丹梔逍遙散；上焦火熱的，或可以加入黃芩；心煩失眠、燥熱不安的話，可以加入半夏、竹茹、酸棗仁、遠志等。

人體的情緒和身體的狀態關聯很大，一旦情緒抑郁不得志，就容易影響身體，從而出現上述的各類問題；逍遙散的最主要的作用在于疏肝以調暢氣郁，能夠很好改善肝郁的狀態，用方用藥的同時，也需要我們在日常生活中注意調整自己的情緒，端正生活態度，如此才能更好的擁有 健康 ，用逍遙散之類的藥方也才能夠事半功倍。

而我們自己如果日常生活中，如何保健 養生 呢？醫生最后再送大家：中醫診法：“望”“聞”“問”“切”，四診法歌訣

春夏秋冬長夏時，青赤白黑黃隨宜；

左肝右肺形呈頰，心額腎頤鼻主脾。

五臟五竅相對應，生吉克兇合時機；

肝目心舌肺開鼻，腎耳脾口呵相推，

顏色枯澤分新舊，隱隱微黃是愈期。

肝怒聲呼心喜笑，脾為思念發為歌；

肺金憂慮形為哭，腎主*恐亦多。

言語粗細強弱視，舉止動靜陰陽別；

腳步傳音體傳氣，盛衰死生細琢磨。

一問寒熱二問汗，三問頭身四問便；

五問飲食六問胸，七聾八渴俱當辨。

九問舊病十問因，再兼服藥參機變；

婦人尤問經產帶，天花麻疹兒科見，

生辰八字陰陽宅，時空往來虔占驗。

左寸為心關屬肝，右寸為肺關屬脾；

兩尺還歸腎命門，上中下焦前后隨。

沉里浮表分陰陽，遲寒數熱要細思；

細虛大實應有別，短弱長盛八綱知。喜歡我的內容的朋友，歡迎關注哦，每天為您分享更多好內容！

氣郁體質的中醫調理 中藥藥膳方

　　每個人的體質都是不一樣的，我們生活在這個大自然中，肯定會有各方面的影響。中醫講究的就是體質的養生方法，氣郁體質大家都知道嗎，出現氣血不足啊或者是情緒暴躁等等的一些問題，那么如何起到很好的調理的作用呢，下面的這些養生的方式和方法大家都知道嗎，一起來看看吧。

　　中醫認為肝主疏泄，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調養以養肝疏肝健脾為原則。

　　具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等?？裳a血養肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。

　　 沙參佛手粥

　　原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。

　　制法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣養陰、理氣健脾、清心安神。

　　 二花理氣茶

　　原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日。

　　功效：理氣解郁。

　　注：女子則在行經前10天服用。

　　關于氣郁體質調理的一些方法，大家都學會了吧，這些食材具有豐富的維生素和礦物質，不僅可以補充營養，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現，同時還可以緩解失眠，是不錯的養生選擇，對于氣郁體質有很好的調理的作用和效果的哦。大家不妨試試吧。

氣郁體質的中醫調理 中藥藥膳方

　　每個人的體質都是不一樣的，我們生活在這個大自然中，肯定會有各方面的影響。中醫講究的就是體質的養生方法，氣郁體質大家都知道嗎，出現氣血不足啊或者是情緒暴躁等等的一些問題，那么如何起到很好的調理的作用呢，下面的這些養生的方式和方法大家都知道嗎，一起來看看吧。

　　中醫認為肝主疏泄，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調養以養肝疏肝健脾為原則。

　　具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等?？裳a血養肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。

　　 沙參佛手粥

　　原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。

　　制法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣養陰、理氣健脾、清心安神。

　　 二花理氣茶

　　原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日。

　　功效：理氣解郁。

　　注：女子則在行經前10天服用。

　　關于氣郁體質調理的一些方法，大家都學會了吧，這些食材具有豐富的維生素和礦物質，不僅可以補充營養，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現，同時還可以緩解失眠，是不錯的養生選擇，對于氣郁體質有很好的調理的作用和效果的哦。大家不妨試試吧。

要想身體好,肝火一定要瀉:5大妙方能瀉火疏肝-

在生活中，當一個人經常發脾氣時，人們常常說這個人“肝火太盛”，如果你注意觀察，一個人一旦發怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因為“肝在志為怒”，從而在我們的身體里引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進而引起肝陽上亢，甚至肝風內動，故說：“怒傷肝”。

因為肝本來就已經是陽中之陽了，再陽氣太盛，就過分了，這陽氣一太盛， 人就急跟易怒。

中醫認為，“氣為百病之長，”一個經常生氣而且是常常暴怒的人，就會給身體的臟腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因為肝屬木，喜條達疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調節全身血量的功能，當肝血隨怒氣上升時，血液就到達頭部，嚴重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長期如此，也會讓肝陰受損，陰陽失衡，肝火過地熾，必將燒枯竭，所以說，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個人要長壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情， 以一種好的心態對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之*。另外， 還要注意平時來取一些瀉肝火的方法，不妨經常來用下面的穴位 養生 法。

1每天堅持按揉、叩打膽經上風池、肩井、風市穴。具體方法：按揉雙側風池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經，從風池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

2敲打膻中穴

對于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內側段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結，我們經常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要氣順了，氣血循環就會好。

3每天按揉兩側太沖、魚際和太溪，不拘時間，每穴3分鐘

太沖：太沖穴是人體的一個穴道，位于位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。魚際：位于大拇指（第一掌指關節）后凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。太溪：內踝高點與跟腱之間凹陷處。具體方法：早起先按揉肝經上的太沖，肺經上的魚際和腎經上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經上的尺澤穴。

4堅持每天晩上睡覺前

每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵泉3分鐘，然后點按承山3分鐘，最后按揉雙腿側的三陰交，向骨緣內側點揉5分鐘。5蝴蝶式，很好的拉通肝經要想肝氣調達，我們除了日常保持一個好心態，常做穴位 養生 按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時外，每天按揉肝經是非常必要的！

方法如下：坐姿，*下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會*靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，也簡單方便。蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養肝護肝了。

菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變為透明即可；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據個人口味適量加入冰糖飲用。

（養身 健康 大師）

要想身體好,肝火一定要瀉:5大妙方能瀉火疏肝-

在生活中，當一個人經常發脾氣時，人們常常說這個人“肝火太盛”，如果你注意觀察，一個人一旦發怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因為“肝在志為怒”，從而在我們的身體里引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進而引起肝陽上亢，甚至肝風內動，故說：“怒傷肝”。

因為肝本來就已經是陽中之陽了，再陽氣太盛，就過分了，這陽氣一太盛， 人就急跟易怒。

中醫認為，“氣為百病之長，”一個經常生氣而且是常常暴怒的人，就會給身體的臟腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因為肝屬木，喜條達疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調節全身血量的功能，當肝血隨怒氣上升時，血液就到達頭部，嚴重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長期如此，也會讓肝陰受損，陰陽失衡，肝火過地熾，必將燒枯竭，所以說，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個人要長壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情， 以一種好的心態對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之*。另外， 還要注意平時來取一些瀉肝火的方法，不妨經常來用下面的穴位 養生 法。

1每天堅持按揉、叩打膽經上風池、肩井、風市穴。具體方法：按揉雙側風池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經，從風池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

2敲打膻中穴

對于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內側段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結，我們經常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要氣順了，氣血循環就會好。

3每天按揉兩側太沖、魚際和太溪，不拘時間，每穴3分鐘

太沖：太沖穴是人體的一個穴道，位于位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。魚際：位于大拇指（第一掌指關節）后凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。太溪：內踝高點與跟腱之間凹陷處。具體方法：早起先按揉肝經上的太沖，肺經上的魚際和腎經上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經上的尺澤穴。

4堅持每天晩上睡覺前

每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵泉3分鐘，然后點按承山3分鐘，最后按揉雙腿側的三陰交，向骨緣內側點揉5分鐘。5蝴蝶式，很好的拉通肝經要想肝氣調達，我們除了日常保持一個好心態，常做穴位 養生 按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時外，每天按揉肝經是非常必要的！

方法如下：坐姿，*下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會*靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，也簡單方便。蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養肝護肝了。

菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變為透明即可；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據個人口味適量加入冰糖飲用。

（養身 健康 大師）

要想身體好,肝火一定要瀉:5大妙方能瀉火疏肝-

在生活中，當一個人經常發脾氣時，人們常常說這個人“肝火太盛”，如果你注意觀察，一個人一旦發怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因為“肝在志為怒”，從而在我們的身體里引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進而引起肝陽上亢，甚至肝風內動，故說：“怒傷肝”。

因為肝本來就已經是陽中之陽了，再陽氣太盛，就過分了，這陽氣一太盛， 人就急跟易怒。

中醫認為，“氣為百病之長，”一個經常生氣而且是常常暴怒的人，就會給身體的臟腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因為肝屬木，喜條達疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調節全身血量的功能，當肝血隨怒氣上升時，血液就到達頭部，嚴重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長期如此，也會讓肝陰受損，陰陽失衡，肝火過地熾，必將燒枯竭，所以說，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個人要長壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情， 以一種好的心態對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之*。另外， 還要注意平時來取一些瀉肝火的方法，不妨經常來用下面的穴位 養生 法。

1每天堅持按揉、叩打膽經上風池、肩井、風市穴。具體方法：按揉雙側風池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經，從風池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

2敲打膻中穴

對于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內側段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結，我們經常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要氣順了，氣血循環就會好。

3每天按揉兩側太沖、魚際和太溪，不拘時間，每穴3分鐘

太沖：太沖穴是人體的一個穴道，位于位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。魚際：位于大拇指（第一掌指關節）后凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。太溪：內踝高點與跟腱之間凹陷處。具體方法：早起先按揉肝經上的太沖，肺經上的魚際和腎經上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經上的尺澤穴。

4堅持每天晩上睡覺前

每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵泉3分鐘，然后點按承山3分鐘，最后按揉雙腿側的三陰交，向骨緣內側點揉5分鐘。5蝴蝶式，很好的拉通肝經要想肝氣調達，我們除了日常保持一個好心態，常做穴位 養生 按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時外，每天按揉肝經是非常必要的！

方法如下：坐姿，*下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會*靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，也簡單方便。蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養肝護肝了。

菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變為透明即可；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據個人口味適量加入冰糖飲用。

（養身 健康 大師）

養肝就是養命:3個春季養肝食譜,疏肝益氣,還你好氣色

中醫認為人的 健康 跟自然界四季是相關聯的。

春季肝臟當令，春天在五行中屬木，天地之間陽氣升發，具有樹木生生不息、伸展調達、升發旺盛的特點。

人的肝也是屬木性，正好是這個特點，主生發，也是向上、疏瀉、生長的這么一個過程。

“肝喜調達而惡抑郁”，肝氣不舒則氣機郁滯，人的氣血運行就會紊亂。

現在一些地方的疫情比較緊張，新聞上各種消息鋪天蓋地，菜價也在瘋漲，大家困在家里不能出門，時間久了，容易被生活工作中的煩事、瑣事、急事所困擾，精神壓力增大，情志難以疏解，導致 肝氣郁結，郁久化火 。容易肝火旺。

表現為煩躁易怒、情緒失控、心神不寧、消化不良、抑郁焦慮或者時常嘆氣。嚴重的還會出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。

因此，春季 養生 的重點在于疏肝理氣。不僅可以幫助大家擺脫春季情緒問題、預防肝病，還可以提高自身免疫力和抵抗力。

中醫里所說的“肝”，不只是指肝臟這個器官，還包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等。

那么我們應該如何在春季做好養肝護肝工作呢，俗話說“藥補不如食補”，接下來我就給大家分享3個「春季養肝」的食譜。

1、枸杞豬肝湯

春天氣溫上升，身體內熱也會隨著上升，所以春天不需要特別進補，因為溫補藥可能會加重內熱。體質較差的人，一般可選用豬肝、蓮子、薏仁、燕窩等平性食物。

豬肝有很好的明目的效果。老話說，吃哪里補哪里，一周吃一次豬肝對于養護肝臟有很好的效果。

2、參苓健骨瘦肉粥

可以健脾補氣，明目健骨；適用于常見氣喘過敏、面色黃、食欲不振、疲乏無力、視力減退等癥屬氣虛者。

可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉瘦肉飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

3、蒲公英炒雞蛋

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蒲公英是春季一種很常見的野菜，可以增強身體的抵抗力，有消炎的效果。

蒲公英葉子和雞蛋一起小炒，味道清香，可以增強抵抗力，還能保護視力。上班族和學生黨應該多吃。

蒲公英解肝毒是一把手，對于經常需要熬夜的人，直接泡蒲公英水喝，可以很好地解肝毒，同時降肝火緩解眼睛中的紅血絲。

正坐時，大敦穴在大拇趾內側甲根邊緣約二毫米處?！岸亍笔呛竦囊馑?，能夠調理肝腎、熄風開竅還能理血。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，長期堅持能讓人肝清目明，神清氣爽。

“行間穴”在足背側，在大腳趾和二腳趾縫的后方赤白肉際上，是一個火穴。

如果肝火太旺導致的牙痛、口腔潰瘍、鼻出血等癥狀?？梢园茨Α靶虚g穴”來緩解。

如果有宿醉不適、眼部疾病和腿經常抽筋的情況，經常按摩行間穴也能起到不錯的效果。

另外，我在看診時比較重視 “無藥方” 。所以對于肝臟的調理液不僅在飲食上，生活上也有要注意的地方。

生活中最重要的是要保持開朗的情緒，想生氣的時候可以試試深呼吸來調節情緒。大家有什么保持好心情的方法也可以在評論區分享。

養肝就是養命:3個春季養肝食譜,疏肝益氣,還你好氣色

中醫認為人的 健康 跟自然界四季是相關聯的。

春季肝臟當令，春天在五行中屬木，天地之間陽氣升發，具有樹木生生不息、伸展調達、升發旺盛的特點。

人的肝也是屬木性，正好是這個特點，主生發，也是向上、疏瀉、生長的這么一個過程。

“肝喜調達而惡抑郁”，肝氣不舒則氣機郁滯，人的氣血運行就會紊亂。

現在一些地方的疫情比較緊張，新聞上各種消息鋪天蓋地，菜價也在瘋漲，大家困在家里不能出門，時間久了，容易被生活工作中的煩事、瑣事、急事所困擾，精神壓力增大，情志難以疏解，導致 肝氣郁結，郁久化火 。容易肝火旺。

表現為煩躁易怒、情緒失控、心神不寧、消化不良、抑郁焦慮或者時常嘆氣。嚴重的還會出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。

因此，春季 養生 的重點在于疏肝理氣。不僅可以幫助大家擺脫春季情緒問題、預防肝病，還可以提高自身免疫力和抵抗力。

中醫里所說的“肝”，不只是指肝臟這個器官，還包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等。

那么我們應該如何在春季做好養肝護肝工作呢，俗話說“藥補不如食補”，接下來我就給大家分享3個「春季養肝」的食譜。

1、枸杞豬肝湯

春天氣溫上升，身體內熱也會隨著上升，所以春天不需要特別進補，因為溫補藥可能會加重內熱。體質較差的人，一般可選用豬肝、蓮子、薏仁、燕窩等平性食物。

豬肝有很好的明目的效果。老話說，吃哪里補哪里，一周吃一次豬肝對于養護肝臟有很好的效果。

2、參苓健骨瘦肉粥

可以健脾補氣，明目健骨；適用于常見氣喘過敏、面色黃、食欲不振、疲乏無力、視力減退等癥屬氣虛者。

可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉瘦肉飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

3、蒲公英炒雞蛋

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蒲公英是春季一種很常見的野菜，可以增強身體的抵抗力，有消炎的效果。

蒲公英葉子和雞蛋一起小炒，味道清香，可以增強抵抗力，還能保護視力。上班族和學生黨應該多吃。

蒲公英解肝毒是一把手，對于經常需要熬夜的人，直接泡蒲公英水喝，可以很好地解肝毒，同時降肝火緩解眼睛中的紅血絲。

正坐時，大敦穴在大拇趾內側甲根邊緣約二毫米處?！岸亍笔呛竦囊馑?，能夠調理肝腎、熄風開竅還能理血。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，長期堅持能讓人肝清目明，神清氣爽。

“行間穴”在足背側，在大腳趾和二腳趾縫的后方赤白肉際上，是一個火穴。

如果肝火太旺導致的牙痛、口腔潰瘍、鼻出血等癥狀?？梢园茨Α靶虚g穴”來緩解。

如果有宿醉不適、眼部疾病和腿經常抽筋的情況，經常按摩行間穴也能起到不錯的效果。

另外，我在看診時比較重視 “無藥方” 。所以對于肝臟的調理液不僅在飲食上，生活上也有要注意的地方。

生活中最重要的是要保持開朗的情緒，想生氣的時候可以試試深呼吸來調節情緒。大家有什么保持好心情的方法也可以在評論區分享。

養肝就是養命:3個春季養肝食譜,疏肝益氣,還你好氣色

中醫認為人的 健康 跟自然界四季是相關聯的。

春季肝臟當令，春天在五行中屬木，天地之間陽氣升發，具有樹木生生不息、伸展調達、升發旺盛的特點。

人的肝也是屬木性，正好是這個特點，主生發，也是向上、疏瀉、生長的這么一個過程。

“肝喜調達而惡抑郁”，肝氣不舒則氣機郁滯，人的氣血運行就會紊亂。

現在一些地方的疫情比較緊張，新聞上各種消息鋪天蓋地，菜價也在瘋漲，大家困在家里不能出門，時間久了，容易被生活工作中的煩事、瑣事、急事所困擾，精神壓力增大，情志難以疏解，導致 肝氣郁結，郁久化火 。容易肝火旺。

表現為煩躁易怒、情緒失控、心神不寧、消化不良、抑郁焦慮或者時常嘆氣。嚴重的還會出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。

因此，春季 養生 的重點在于疏肝理氣。不僅可以幫助大家擺脫春季情緒問題、預防肝病，還可以提高自身免疫力和抵抗力。

中醫里所說的“肝”，不只是指肝臟這個器官，還包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等。

那么我們應該如何在春季做好養肝護肝工作呢，俗話說“藥補不如食補”，接下來我就給大家分享3個「春季養肝」的食譜。

1、枸杞豬肝湯

春天氣溫上升，身體內熱也會隨著上升，所以春天不需要特別進補，因為溫補藥可能會加重內熱。體質較差的人，一般可選用豬肝、蓮子、薏仁、燕窩等平性食物。

豬肝有很好的明目的效果。老話說，吃哪里補哪里，一周吃一次豬肝對于養護肝臟有很好的效果。

2、參苓健骨瘦肉粥

可以健脾補氣，明目健骨；適用于常見氣喘過敏、面色黃、食欲不振、疲乏無力、視力減退等癥屬氣虛者。

可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉瘦肉飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

3、蒲公英炒雞蛋

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蒲公英是春季一種很常見的野菜，可以增強身體的抵抗力，有消炎的效果。

蒲公英葉子和雞蛋一起小炒，味道清香，可以增強抵抗力，還能保護視力。上班族和學生黨應該多吃。

蒲公英解肝毒是一把手，對于經常需要熬夜的人，直接泡蒲公英水喝，可以很好地解肝毒，同時降肝火緩解眼睛中的紅血絲。

正坐時，大敦穴在大拇趾內側甲根邊緣約二毫米處?！岸亍笔呛竦囊馑?，能夠調理肝腎、熄風開竅還能理血。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，長期堅持能讓人肝清目明，神清氣爽。

“行間穴”在足背側，在大腳趾和二腳趾縫的后方赤白肉際上，是一個火穴。

如果肝火太旺導致的牙痛、口腔潰瘍、鼻出血等癥狀?？梢园茨Α靶虚g穴”來緩解。

如果有宿醉不適、眼部疾病和腿經常抽筋的情況，經常按摩行間穴也能起到不錯的效果。

另外，我在看診時比較重視 “無藥方” 。所以對于肝臟的調理液不僅在飲食上，生活上也有要注意的地方。

生活中最重要的是要保持開朗的情緒，想生氣的時候可以試試深呼吸來調節情緒。大家有什么保持好心情的方法也可以在評論區分享。

哪些食物可以起到疏肝解郁的作用282

1、山楂，順氣活血，血瘀體質，可用山楂煮紅糖水喝，補血解郁。

2、一般來講的話可以考慮選擇郁金，姜黃，薄荷，野菊花，也可以考慮選擇中成藥逍遙丸的。柴胡疏肝散，平時的話一定要注意保持心情舒暢。

3、疏肝理氣的食物,如蘿卜、蘿卜葉、桔皮、刀豆、刀豆殼、桔餅、芥菜等。

4、紅棗、蓮子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龍眼、黑芝麻等食物都具有疏肝解郁的作用，排解壞情緒。

拓展資料：

任何疾病的治療都不能單靠藥物或食物，還應該在適當的藥物治療和食物調養的前提下，注意精神上的調理，患者要保持樂觀的情緒，適當參加有益的文娛活動，保持比較健康的心理狀態。飲食多樣化，避免偏食、挑食。要注意保證各種營養的攝入，可適當多食用些黃花菜、百合等副食品。

哪些食物可以起到疏肝解郁的作用282

1、山楂，順氣活血，血瘀體質，可用山楂煮紅糖水喝，補血解郁。

2、一般來講的話可以考慮選擇郁金，姜黃，薄荷，野菊花，也可以考慮選擇中成藥逍遙丸的。柴胡疏肝散，平時的話一定要注意保持心情舒暢。

3、疏肝理氣的食物,如蘿卜、蘿卜葉、桔皮、刀豆、刀豆殼、桔餅、芥菜等。

4、紅棗、蓮子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龍眼、黑芝麻等食物都具有疏肝解郁的作用，排解壞情緒。

拓展資料：

任何疾病的治療都不能單靠藥物或食物，還應該在適當的藥物治療和食物調養的前提下，注意精神上的調理，患者要保持樂觀的情緒，適當參加有益的文娛活動，保持比較健康的心理狀態。飲食多樣化，避免偏食、挑食。要注意保證各種營養的攝入，可適當多食用些黃花菜、百合等副食品。

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