1、要想減肥，主要是使攝入的能量小于消耗的能量，從這兩方面入手。要減少飲食的攝入，改善飲食的結構，不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量，富含有豐富的維生素的蔬菜、水果以及蛋白質等等。
2、另外，還需要多運動，增加熱量的消耗，可以選擇有氧運動，比如慢跑、游泳等等。
3、還要注意的是，在減肥期間可以選擇配合針灸、拔罐等方法。針灸、拔罐，可以通過刺激人體相應的腧穴，調理人體的內分泌，增加人體的基礎代謝率，從而達到減肥的目的。
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