1、當有焦慮情緒的時候應該正視它,理解自己焦慮存在的原因,是現實和目標相差太遠,還是對未來的期待太高等等,正視自己的焦慮情緒,接受它比一味的驅趕它更能緩解焦慮。
2、放松訓練的方法,可以做一些深呼吸訓練法,或者肌肉放松訓練的方法,以及聽一些輕音樂,這都有助于放松。
3、如果焦慮的情緒非常嚴重,嚴重到影響學習狀態,甚至有些患者無法堅持正常學業,這時候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。
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