1、稱出300克蕎麥面和150克白面,共計450克生粉,做成6個饅頭,相當于每個75克(一兩半),這是高血糖人群最佳的早餐主食量。每次做6個放保鮮袋冷藏,吃一周不會壞。如果再做多了就要冷凍啦!
2、250克冷水加入5克酵母,就用超市賣的5克小袋裝,不用稱,超方便! 在水中攪拌開。
3、先將200克水分多次混入面粉,開始揉面,剩余50克酵母水邊揉邊視需要添加。直至面團軟硬適中,光滑不沾手為止。覆蓋保鮮膜醒發20分鐘。
4、再次揉面,將面團中的空氣排出。至面團光滑時,揉成長條狀。
5、平均分成六份。
6、放入蒸鍋,蓋好蓋子二次醒發半小時。
7、大火蒸20分鐘,關火后悶10分鐘即可。
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