1、黑芝麻糙米粥。
把黑芝麻和糙米放在一起煮粥,早飯或者晚飯代替主食吃即可。
2、糙米糊。
把糙米用料理機打成糊狀,加入適當的鹽,可以代替一日三餐,或者代替早餐和晚餐吃。
3、糙米茶。
糙米茶比較復雜,需要先把糙米炒熟爆開,放在水中熬煮,煮開后放著待用,,在每天餐前半小時喝一杯,糙米茶清新爽口,香味濃郁,是解渴減肥的佳品,一天保證600毫升以上即可。
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