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鍛煉三頭肌的方法

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-04-02 12:15:09
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鍛煉三頭肌的方法

1、繩索肱三頭肌下壓，雙手握緊繩索，上肢保持正直。 2、抬頭挺胸，大臂夾緊，小臂垂直于胸部的終端。 3、小腿微曲，持續發力，每次發力同時到小腹的位置。 4、虎口往外旋，收力之后繼續發力。 5、可以保持三組，當中每組間歇15秒左右。 6、坐姿肱三頭肌屈伸，調整好姿勢之后把啞鈴放到頸后。 7、雙手握住啞鈴，大臂往頭部中間的位置夾緊。 8、開始發力，每次發力的同時，可以雙手達到頭部的頂端方向。
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導讀1、繩索肱三頭肌下壓，雙手握緊繩索，上肢保持正直。 2、抬頭挺胸，大臂夾緊，小臂垂直于胸部的終端。 3、小腿微曲，持續發力，每次發力同時到小腹的位置。 4、虎口往外旋，收力之后繼續發力。 5、可以保持三組，當中每組間歇15秒左右。 6、坐姿肱三頭肌屈伸，調整好姿勢之后把啞鈴放到頸后。 7、雙手握住啞鈴，大臂往頭部中間的位置夾緊。 8、開始發力，每次發力的同時，可以雙手達到頭部的頂端方向。

1、繩索肱三頭肌下壓，雙手握緊繩索，上肢保持正直。

2、抬頭挺胸，大臂夾緊，小臂垂直于胸部的終端。

3、小腿微曲，持續發力，每次發力同時到小腹的位置。

4、虎口往外旋，收力之后繼續發力。

5、可以保持三組，當中每組間歇15秒左右。

6、坐姿肱三頭肌屈伸，調整好姿勢之后把啞鈴放到頸后。

7、雙手握住啞鈴，大臂往頭部中間的位置夾緊。

8、開始發力，每次發力的同時，可以雙手達到頭部的頂端方向。

9、可以保持三組，每一組可以保持20次左右，間歇20秒左右。

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1、繩索肱三頭肌下壓，雙手握緊繩索，上肢保持正直。 2、抬頭挺胸，大臂夾緊，小臂垂直于胸部的終端。 3、小腿微曲，持續發力，每次發力同時到小腹的位置。 4、虎口往外旋，收力之后繼續發力。 5、可以保持三組，當中每組間歇15秒左右。 6、坐姿肱三頭肌屈伸，調整好姿勢之后把啞鈴放到頸后。 7、雙手握住啞鈴，大臂往頭部中間的位置夾緊。 8、開始發力，每次發力的同時，可以雙手達到頭部的頂端方向。
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