彈跳成績提高應該在一個星期左右，就會有一個比較大得提升。然后會進入一個鞏固積累的時期。仍然需要不斷的訓練，這是一個量變的積累，積累到一定程度了猜會發生質變，具體多長時間我也不太確定。但成績提高以后還要繼續進行訓...
breaking 主要還是看練的苦不苦，還有用沒用腦子想，平時多聽音樂小動，跳跳toproack，周末專項練習，堅持下去，1-2年就看到明顯的效果了/。 breaking一般都是按年看效果，呵呵，別說難堅持，其實時間過得很快，開心的跳...
跳繩需要你的協調力和核心區平衡肌 堅持每天鍛煉 開始雙腿跳 逐步交替慢跑跳 最多20天左右就能學全了 貴在堅持
一周半個小時課，一小時訓練，絕對沒可能學到三周跳，一周半能不能出都很難說?；踊记尚院軓?，小孩子從四五歲開始練，每天跟教練上冰至少四個小時，基本上也要四五年才能開始跳最簡單的三周，僅僅是開始跳。你...
蹲跳4組,15.(1-14需跳於8-13cm,第15下,需盡全力跳高,,每周的星期3才要練。 )訓練時間表單周1.3.5練雙周2.3.4練第一周:半蹲跳2組,20。 提踵2組,10(雙腳都完成10下才算1組). 跳臺階2組,10(雙腳都完成10下才算1組)...
我覺得一天吧，跳繩不要想的多復雜，就是多練，你可以如下練習：選購一條比較重的跳繩，因為重量足的繩子比較好跳，很適合剛練習跳繩的人。在開始練習前要將繩子的長度給調整好，由于每個人的身高不同，所以繩子的長度往往...
大概要學一年多，這個要看自身實力，陸地訓練也不能落下
這個得看每個人的身體素質和每天訓練時間，一般來說如果練得認真，天天練，練得時間長，一個月左右就差不多了。具體跳繩步驟：第一階段:學習操縱繩子。準備一根適合自己長度的短繩和5m左右的長繩很有必要。然后兩手分別握住...
標準側拉1個月，并且在以后跳舞中不停的增加熟練度 旋轉沒有標準，只有熟練，這是作為一個小花式練的。需要不停改進。剩下花式學習是需要熟練度，不停地練才可以。還有很多步伐和花式是你自己可以開發出來的。這才是鬼步...
周末時間來學習就足夠了。比如你周末只上兩個小時的課（前提不是健身房，而是專業老師教學），那么你就需要一周的時間來消化。拉丁很注重肌肉、力量與感覺等細節的東西的。這些都是經專業老師指導后，自己消化琢磨的。所以...
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