如果堅持 都好，我個人認為還是跳繩好一些 因為跳繩30分鐘等于跑步40分鐘。跳繩是全身運動，而爬山帶些刺激，主要是腿部的。所以還是跳繩好點
這個不好講，因為不同的人，對兩個動作的反應可能是不同的，比如甲經常要進行跳躍類的動作，所以對跳繩這個動作就會產生一定的適應，因此效率可能會更好，但是消耗熱量的卻很低了。這只是一個簡單的例子。減肥也好，減脂也好...
跳繩，一小時200卡路里
跳繩：跳繩可以幫助燃燒大量熱量，同時還可以鍛煉下肢肌肉和核心肌群，每小時消耗大約700-1000卡路里的熱量。瑜伽：瑜伽可以緩解壓力、平衡身心，同時還可以增加柔韌性和力量，每小時消耗大約200-400卡路里的熱量。注意：以上數據...
跳繩也是變速跳,全速跳30秒慢速1分鐘這樣往復 問題四:爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好 從根本上說,爬樓梯和跳繩的本質是完全不同。 爬樓梯,更著重于腿部肌肉的鍛煉,屬于力量型的,可以在一定程度上增加心肺功能,雖然可以累計大量,但肌肉...
促進燃脂Tips：快慢間隔交替，或爬坡。3、跳繩：30分鐘燃燒340卡路里熱量跳繩對于減肥來說是一種非常有效的有氧運動，除了能減肥以外，更有很多獨特的優點，如對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態等，都有相當大的幫助。只要...
我個人認為跳繩瘦身更好，一方面跳繩運動非常方便，只要有空地便能鍛煉瘦身；而另一方面跳繩運動量更大，瘦身效果更明顯。最讓我推崇的地方在于，跳繩不會在減脂肪過程讓小腿變粗，而跑步卻會因為長時間鍛煉讓小腿變粗。
其實，雖然說爬樓梯減肥有很好的鍛煉效果，但并不是沒有個人都有樓梯可以爬，而且爬樓梯減肥的可操作性相對來說沒有跳繩來得方便，所以建議大家還是通過跳繩的方式減肥，跳繩對于場地以及器械都沒有很高的要求，操作起來更為...
跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至于跳繩和跑步哪個更瘦身效果好？有氧運動消耗消脂多少的關鍵在于持續運動30分鐘以上，隨著時間增加，消耗脂肪的比例會逐漸提升在其它變量相同的情況下，相同時間的跳繩比慢跑...
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