1、準備動作 雙腳并攏直立，兩臂稍稍自然彎曲，手握跳繩柄，自然彎曲手臂關節置腰兩側呈倒八字狀，跳繩至腳后跟后方。2、起跳動作 雙腿微微彎曲，由手腕帶動跳繩柄，順時針轉圈發力，同時跳繩由腳后跟，跨過頭部至前腳趾頭，此...
1、選一根合適的跳繩：重繩子比較好跳，可以買重繩子。2、找空曠的地方練習：買到合適的繩子后，室內磕磕絆絆的，很難學的會跳繩，學習跳繩一定要找準合適的場所，比如運動場等等。3、跳繩選擇一雙好鞋子：一定要穿的寬松...
跳繩視頻教程如下：網頁鏈接 一、選擇一個合適長度的繩子 跳繩的長度要根據自己的身高來判定，可以用腳踩著繩子，兩只手分別握住繩子的兩端，然后拉直繩子，這個時候的長度是最合適的，如果繩子的長度太短，容易絆倒，如果太長又...
首頁 用戶 認證用戶 視頻作者 幫幫團 認證團隊 合伙人 企業 媒體 其他組織 商城 法律 手機答題 我的 跳繩跟練視頻推薦,高效燃脂! 我來答 1個回答 #熱議# 哪些癌癥可能會遺傳給下一代?胡...
關于跳繩雙搖視頻教程鏈接分享：網頁鏈接。介紹如下：1、繩子的距離跳雙搖的繩子距離需要比單搖寬很多，用腳尖踩住繩子，跳繩握把對準鎖骨或者上胸部位，小臂自然下垂，繩子應該是松散在地上的。2、握繩跳單搖的時候你可以...
1、雙手握住跳繩的兩端，將跳繩繞到身后，雙腳并攏，準備起跳。2、雙手向前搖動跳繩，雙腳同時離地跳起，使跳繩從身前經過。3、保持節奏，重復以上動作，逐漸加快速度。4、掌握基本節奏后，可以嘗試進行連續跳躍，即雙腳不離...
跑步跳繩教學視頻:網頁鏈接 跑步跳繩步驟如下：Point1呼吸的重要性 跳繩時需要配合呼吸進行，用力時吐氣，還原放松時吸氣，而在基本跳躍動作10至15次的進行間調和氣息，為接下來的鍛煉讓身體做好準備，并且依照這樣的呼吸原則...
小孩練跳繩的教程如下：網頁鏈接 1、握繩的正確方法：手握繩子，大拇指和食指放在繩子的柄上，其余三個手指握住繩子。2、調節跳繩的高度：將繩子對折后到胸部，這個長度很合適。3、搖繩姿勢：手腕轉小圈，用小臂發力，大臂...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07