你要控制飲食的話，應該一個月能瘦5斤以上，要是只是單純跳繩慢跑，估計在3斤左右吧。
1、早上跑步晚上跳繩一個月能減5斤左右。2、意見建議：建議盡量不要過多的增加運動量，適當的運動也是可以達到減肥的目的的。 一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡...
取決于吃多少…這個很重要。適量的飲食，按照上述標準運動，應該可以做到減肥5千克，但是身上確實是有脂肪才行…
每天跳繩20分鐘至30分鐘，連續一個月，你大約可以減二至三公斤左右，如果能跳繩50分鐘至60分鐘，你可以減少5-8公斤左右
如果能執行一個月,并且攝入熱量的話,至少在5斤到20斤之間,這個不是吹,我同學減了6斤以上(干體力活),你這也和他差不多了.他肌肉也很發達 不可以不吃,但要吃至少5分飽,不然對身體也是一種傷害,如果還想減的多,...
如果你是很胖的人，因為基礎體重的原因，有可能瘦個5-10斤，但是20斤很難。前提還是你現在確實很胖。相關跑步的知識如下：最適宜跑步的時間 理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動...
沒有實踐過，不好給出瘦多少，但是單看你給出的項目，首先強度是非常大了，體育鍛煉有益健康，但是強度過大是會傷害身體的，武俠小說武功吸取的大于自身所能承受的不是也照樣被反噬。所以你把其他的去掉，體力好寧可每天跑...
那當然減肥啊，就其中一樣都減肥，何況你兩樣一起呢，那絕對減肥，再加上飲食方面的控制，一月大概能減20斤吧！
這個問題問的就很有問題，而且你說的主要的運動方式是通過跑步或者是跳繩，而且還要節食，時間限定在一個月的時間，然后問能減輕多少。第1個就是你每天的跑步的距離是多少，因為根據你的體重和跑步距離，然后可以算出大概的...
每天堅持跳繩45分鐘，長期的積累和堅持，一個月最少能減10斤。跳 舞 (一小時)消耗300 卡 健身操 (一小時)消耗 300 卡 跳 繩 (一小時)消耗448 卡 打 拳 (一小時)消耗450 卡 慢走 (一小時4公里) 消耗255 卡...
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