1、向心收縮就是在舉重訓練過程中向上舉起重物,肌纖維長度變短時肌肉所處的收縮狀態。一個典型的例子就是臥推,當你舉起重物將其從胸部向鎖骨方向上推,這就稱為向心收縮或者稱作運動的陽性期。2、離心收縮是肌肉在收縮產生張...
向心就是肌肉發力收縮的過程離心就是肌肉發力并被拉長都過程等長是肌肉發力長度不變用深蹲來表示從站立到蹲下時是離心收縮股四頭肌仍然發力力量慢慢減小以便完成蹲下的動作此時肌肉被拉長...
肌肉的收縮方式有：等長收縮、向心收縮、離心收縮。一、等長收縮：也叫靜力收縮。所謂等長收縮，是指肌肉在收縮過程中肌肉長度不變，不產生關節運動，但肌肉內部的張力增加。聽起來還是不好理解，其實就是俗話說的肌肉“繃勁”...
1、肌肉在收縮產生張力的同時被拉長的收縮稱為離心收縮。2、肌肉在阻力下逐漸被拉長，使運動環節向肌肉拉力相反的方向運動的收縮方式。是動力性收縮的一種，又稱作退讓性收縮，其產生的最大肌肉力量比向心收縮要大。二、向心...
1、向心收縮就是在舉重訓練過程中向上舉起重物,肌纖維長度變短時肌肉所處的收縮狀態.一個典型的例子就是臥推,當你舉起重物將其從胸部向鎖骨方向上推,這就稱為向心收縮或者稱作運動的陽性期。2、離心收縮指肌肉在收縮產生...
肌肉在阻力下逐漸被拉長，使運動環節向肌肉拉力相反的方向運動的收縮方式。是動力性收縮的一種，又稱作退讓性收縮，其產生的最大肌肉力量比向心收縮要大。2、超等長收縮是指肌肉先做離心式拉長,繼而做向心式收縮的一種復合式...
離心訓練指的是肌肉舒張時慢速還原，體會阻力對肌肉的刺激，主要是針對肌肉力量的訓練。向心收縮就是在舉重訓練過程中向上舉起重物，肌纖維長度變短時肌肉所處的收縮狀態。肌肉分為3種運動方式：向心運動、離心運動和等長（靜態...
向心收縮是指肌肉對抗阻力時肌纖維長度變短，離心收縮是指肌肉對抗阻力時肌纖維長度變長。這是肌肉的兩種收縮類型，無論紅白肌都具有這樣的收縮功能。在健身過程中針對于同一塊肌肉這兩種收縮形式通常是交替出現的。舉個例子：...
離心收縮產生的張力比向心大的原因是：肌肉等長收縮時由于長度不變，因而不能克服阻力做機械功。等長收縮可以使某些關節保持一定的位置，為其他關節的運動創造條件。要保持一定得體位，某些肌肉就必須做等長收縮，如做蹲起動作時...
“離心收縮”增肌訓練法可用以下方式：一、慢放：尤其在訓練組的最后幾次，肌肉幾乎耗盡力氣，就是在最后幾次慢慢地放下，集中在放下的那一段動作。二、“欺騙次”(Chestreps)：有些健身教練過份強調受控的動作模式，忽略...
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