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時長:00:00更新時間:2024-03-17 21:17:08
以下是一周五天午餐便當的做法,每天的便當可以根據個人口味和飲食偏好進行調整。周一:香煎雞胸肉配烤蔬菜便當。- 將雞胸肉洗凈并切成均勻的片狀,用鹽、黑胡椒和醬油腌制約10分鐘。- 在熱鍋中加入一些橄欖油,將腌制好的雞胸肉煎至金黃色。- 配上烤過的蔬菜,如胡蘿卜、洋蔥、彩椒等,可以提前在烤箱中預熱并用橄欖油、鹽、黑胡椒和其他調料烤制。- 便當配菜可選擇白米飯或者糙米飯,根據個人口味添加一些蔬菜沙拉。周二:意式巧克力瘦身三明治便當。- 將全麥面包切片,涂上一層健康的巧克力醬。- 準備一塊瘦身火腿或者雞肉片,用烤箱或者平底鍋煎熟。- 在面包上添加煎熟的肉片、新鮮蔬菜(如生菜葉、番茄片等)和低脂乳酪。- 便當配菜可選擇酸奶、水果或者蔬菜沙拉。周三:咖喱雞肉飯便當。
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