瑜伽健康運動
，減重抗秋膘的同時還預防秋季感冒!為大家推薦三個瑜伽健康運動，提高大家免疫力，以防秋季感冒來襲!
跪姿俯伸式瑜伽健康運動
兩腿并攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放松全身，保持均勻呼吸30秒。重復3-5次。注意：臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。
叩首式瑜伽健康運動
兩膝并攏跪在墊子上，腳背貼地，兩手自然垂放身側。吸氣，吐氣時上身向彎曲，同時臀部抬離腳跟，雙手向后抓住腳跟，直到頭頂點地為止。保持姿勢停住30秒，然后回到原位，重復5-10次。注意：頭頂離身不要太遠，約10公分左右即可。頭頂點地時眼睛看向大腿處。
下狗式變體瑜伽健康運動
以下狗式為起始姿勢。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上抬起伸直，腳背繃直，停住10秒，然后放下，換左腿重復相同動作。左右各做5次。注意：向上抬腿時，腿部要與地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同時注意不要閉氣。上面這三式瑜伽健康運動，簡單易學，非常適瑜伽初學者，減重的同時還能提高免疫力預防感冒，增強體質!
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