步驟/方法：
首先在進行體育運動時一定要做好熱身運動，先活動活動一下手腕、腳踝處的關節，避免突然運動而拉傷韌帶。
運動時的姿勢盡量正確，特別是一些專業性比較強的運動，例如跳高、體操這些，盡量把動作看清楚了，再進行嘗試。
平時要多吃些含鈣量豐富食物，例如新鮮的蔬果、雞蛋、牛奶這些，如果有需要也可以到藥店買些專門的鈣片吃，也可以適量曬曬太陽，有利于鈣的吸收。
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