步驟/方法：鍛煉頸肩部肌力有4組動作
雙手指在后腦勺交叉，手臂用力向前，頸部則用力向后較勁，用力時頸部保持正直。
一手掌置于頭部一側，手臂與頸部反方向用力較勁。然后換方向。
雙手置于頸部，手臂向后用力，頸部則向前較勁
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