步驟/方法：
首先，必須要保持口腔的清潔，早晚刷牙，每次不要低于3分鐘，飯后要養成用清水漱口的好習慣。只有把食物殘渣都清除掉，才能給牙齦一個健康的環境。另外牙刷要用軟毛的，避免刺激牙齦。
多補充VC，可以去藥房買（一般的就行了，只要幾塊錢，無數實驗證明，貴的那種保健品vc和幾塊錢的效果都一樣），也可以吃檸檬、橘子、獼猴桃等含vc量高的水果和食物。
假如牙齦是經常性出血，而且每次量都很大，甚至出現了出血后不容易止住的話，那么要盡快去醫院檢查，以免是其他病變。
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