步驟/方法：
預防乳腺增生要保持情緒的樂觀，應盡量保持情緒穩定，擁有活潑開朗的心態。不良心理刺激會加重內分泌失調，促使乳腺增生癥的出現。
要改變日常的飲食習慣，盡量減少食用甜食或者是含有大量動物脂肪的食物以及過分地進補，這些可能都會導致雌性激素分泌紊亂。
平時生活應該形成良好規律，早睡早起，定點作息，勞逸結合。而保持大便通暢也會減輕乳腺脹痛的癥狀。
女性平時可以多做一些運動，防止脂肪囤積過度肥胖，提高免疫力。尤其是瑜伽之類的調理全身的有氧運動。
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