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怎樣減輕運動后的肌肉酸痛感

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-20 13:11:15

導讀經常不運動的人，運動時肌肉不能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較多，肌肉就會有明顯的痛感。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。步驟/方法：針對酸痛部位進行按摩，按摩方式抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩。做運動要合理科學，不能一下子過量，要循環漸進，安排合理運動過后可以在酸痛部位溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。...

經常不運動的人，運動時肌肉不能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較多，肌肉就會有明顯的痛感。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。

步驟/方法：

針對酸痛部位進行按摩，按摩方式抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩。

做運動要合理科學，不能一下子過量，要循環漸進，安排合理

運動過后可以在酸痛部位溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。

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