步驟/方法：
海帶。因為海帶屬于食用藻類，對于女性來說，經常吃海帶不僅有美容、美發以及瘦身等保健的作用，還能輔助治療乳腺增生。因為研究證明海帶中含有大量的碘，可以促進卵巢濾泡的黃體化，調節內分泌，從而降低女性患乳腺增生的幾率。
其次多吃一些食用菌類也可以提前預防乳腺增生。因為像黑木耳、銀耳、猴頭菇、香菇、茯苓等食物，可以增強人體的免疫力，還能起到很強的防癌作用。醫學上證明多吃一些食用菌可以使女性的乳房得到有利的保健作用。
還有就是一些堅果、種子類食物，比如核桃、黃豆、花生、杏仁、芝麻等，因為這些食物中含大量的抗氧化劑，能起到抗癌的效果。同時堅果以及種子食品還可以增加人體對維生素e的攝入，這樣就可以使乳房組織更富有彈性，保健乳房，預防乳腺增生的發生。
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