步驟/方法:
食物的多樣化:早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些,米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養全面而豐富。盡量吃些營養豐富的食物。也可多吃酸性開胃的食物來刺激食欲等。
水果的食用:在水果中,菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶來開胃,又能補充維生素C,對健康十分有益,下。每天堅持喝一杯,食欲不好的胃口就能大開。但需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁,一定要用鮮榨的果汁。
健胃消食的藥物:夏天的高溫炎熱可能會導致厭食的發生。其中的飲食比如油膩的食物,火鍋,油炸食品等引發上火食物會導致虛火旺盛,食欲下降,惡心反胃等。這時吃一些健胃消食片,山楂丸等藥物可以緩解這種現象。
健脾和胃:如面色沉暗,身體瘦弱,胃口不佳,食欲不振,多吃胃脹,噯氣時作,大便溏薄,或問道食物的味道惡心反胃,舌苔薄白,脈沉弱無力。這樣的現象需要吃些健脾的食物和藥物,調理脾胃,滋養身心。
穴位的妙用:足三里作用:調理脾胃機能,促食欲,助消化。位置:膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2、3次。
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