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800米跑步前的熱身運動

來源:懂視網 責編:小采 時間:2021-12-22 09:29:45
文檔

800米跑步前的熱身運動

1、對特定運動的肌群進行針對性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動作,促進血液循環,調動全身的肌肉。3、進行小跨步訓練。
推薦度:
導讀1、對特定運動的肌群進行針對性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動作,促進血液循環,調動全身的肌肉。3、進行小跨步訓練。

視頻內容

1、對臀部、大腿后方、大腿前方、小腿跟腱和足底、髂脛束、腹股溝都進行拉伸,對特定運動的肌群進行針對性刺激和拉伸,避免后面跑步時拉傷;

2、做原地快速高抬腿、波比跳等動作,促進血液循環,調動全身的肌肉。

3、進行小跨步訓練,跨步是模擬腿部伸展、踩下踏板和在跑步過程中釋放支撐力,是一種很好的動態拉伸方法。

總結:

1、對特定運動的肌群進行針對性刺激和拉伸。

2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動作,促進血液循環,調動全身的肌肉。

3、進行小跨步訓練。

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800米跑步前的熱身運動

1、對特定運動的肌群進行針對性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動作,促進血液循環,調動全身的肌肉。3、進行小跨步訓練。
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