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瑜伽吸氣呼氣正確方法

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-09-08 21:12:59
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瑜伽吸氣呼氣正確方法

1、總體原則：向上時吸氣，向下時呼氣；拉伸、延展、打開身體時吸氣，收起時呼氣；扭轉、折疊時呼氣，身體回正時吸氣。2、腹式呼吸：取舒適坐位或仰臥位，雙手疊放在肚臍稍下；輕閉嘴巴，用鼻子緩慢吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收，反復練習。3、肋間呼吸法：雙手分別放在肋骨外側，吸氣時肋骨向外擴張，呼氣時內收，反復練習。4、清理經絡呼吸法：左手放在左腿上；右手食指、中指彎曲，然后將大拇指放在右側鼻翼，無名指放在左側鼻翼；先按壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣；然后松開右鼻孔，按壓住左鼻孔，用右鼻孔呼氣；再用右鼻孔吸氣，然后松開左鼻孔，按壓住右鼻孔，用左鼻孔呼氣，反復練習。
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導讀1、總體原則：向上時吸氣，向下時呼氣；拉伸、延展、打開身體時吸氣，收起時呼氣；扭轉、折疊時呼氣，身體回正時吸氣。2、腹式呼吸：取舒適坐位或仰臥位，雙手疊放在肚臍稍下；輕閉嘴巴，用鼻子緩慢吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收，反復練習。3、肋間呼吸法：雙手分別放在肋骨外側，吸氣時肋骨向外擴張，呼氣時內收，反復練習。4、清理經絡呼吸法：左手放在左腿上；右手食指、中指彎曲，然后將大拇指放在右側鼻翼，無名指放在左側鼻翼；先按壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣；然后松開右鼻孔，按壓住左鼻孔，用右鼻孔呼氣；再用右鼻孔吸氣，然后松開左鼻孔，按壓住右鼻孔，用左鼻孔呼氣，反復練習。

1、總體原則：向上時吸氣，向下時呼氣；拉伸、延展、打開身體時吸氣，收起時呼氣；扭轉、折疊時呼氣，身體回正時吸氣。

2、腹式呼吸：取舒適坐位或仰臥位，雙手疊放在肚臍稍下；輕閉嘴巴，用鼻子緩慢吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收，反復練習。

3、肋間呼吸法：雙手分別放在肋骨外側，吸氣時肋骨向外擴張，呼氣時內收，反復練習。

4、清理經絡呼吸法：左手放在左腿上；右手食指、中指彎曲，然后將大拇指放在右側鼻翼，無名指放在左側鼻翼；先按壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣；然后松開右鼻孔，按壓住左鼻孔，用右鼻孔呼氣；再用右鼻孔吸氣，然后松開左鼻孔，按壓住右鼻孔，用左鼻孔呼氣，反復練習。

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1、總體原則：向上時吸氣，向下時呼氣；拉伸、延展、打開身體時吸氣，收起時呼氣；扭轉、折疊時呼氣，身體回正時吸氣。2、腹式呼吸：取舒適坐位或仰臥位，雙手疊放在肚臍稍下；輕閉嘴巴，用鼻子緩慢吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收，反復練習。3、肋間呼吸法：雙手分別放在肋骨外側，吸氣時肋骨向外擴張，呼氣時內收，反復練習。4、清理經絡呼吸法：左手放在左腿上；右手食指、中指彎曲，然后將大拇指放在右側鼻翼，無名指放在左側鼻翼；先按壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣；然后松開右鼻孔，按壓住左鼻孔，用右鼻孔呼氣；再用右鼻孔吸氣，然后松開左鼻孔，按壓住右鼻孔，用左鼻孔呼氣，反復練習。
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