中醫養生四季養生之道:
1. 春季養肝:排濁氣、暢氣血、調養肝臟,適合食用有發散作用的食品,如枸杞、豬肝等。
2. 夏季養心:夏季屬火,易干擾心神,重在養心,可食用杏仁、黃豆、薏仁等。
3. 秋季養肺:肺為嬌臟,喜潤勿燥,養肺潤肺,可多吃百合、雪梨、銀耳等。
4. 冬季養腎:冬季最易傷陽氣,養腎可食用栗子、枸杞、山藥、何首烏等。若出現不適,應及時就醫治療。
小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
四季養生16句口訣是怎樣的?
四季養生16句口訣是春生、夏長、秋收、冬藏,夏日需清補,諸病皆能除。春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾。
違背春生之氣就容易少陽經不能蘊養生氣,肝氣不足則肝臟出現不好的變化。違背夏長之氣就容易太陽經不能運行通暢,心氣不足則心臟容易內虛。
違背秋收之氣就容易太陰經不能及時收斂,肺氣不足則肺臟焦而脹滿。違背冬藏之氣就容易少陰經不能收藏陽氣,腎氣不足則腎臟負擔過重。
春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。發宜常梳氣宜斂,齒宜數叩津宜咽。子欲不死修昆侖,雙手摩擦常在面?!肚f子·刻意》篇中說:“吹呴呼吸,吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣?!?/p>
中醫《內經》有曰:“春三月此為發陳,逆之則奉長著少,夏為寒變。夏三月此為蕃秀,逆之則奉收者少。秋三月則為容平,逆之則奉藏著少,冬至病重。冬三月此為閉藏,逆之則奉生者少?!?/p>
四季養生16句口訣是怎樣的?
四季養生16句口訣是春生、夏長、秋收、冬藏,夏日需清補,諸病皆能除。春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾。
違背春生之氣就容易少陽經不能蘊養生氣,肝氣不足則肝臟出現不好的變化。違背夏長之氣就容易太陽經不能運行通暢,心氣不足則心臟容易內虛。
違背秋收之氣就容易太陰經不能及時收斂,肺氣不足則肺臟焦而脹滿。違背冬藏之氣就容易少陰經不能收藏陽氣,腎氣不足則腎臟負擔過重。
春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。發宜常梳氣宜斂,齒宜數叩津宜咽。子欲不死修昆侖,雙手摩擦常在面?!肚f子·刻意》篇中說:“吹呴呼吸,吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣?!?/p>
中醫《內經》有曰:“春三月此為發陳,逆之則奉長著少,夏為寒變。夏三月此為蕃秀,逆之則奉收者少。秋三月則為容平,逆之則奉藏著少,冬至病重。冬三月此為閉藏,逆之則奉生者少?!?/p>
四季養生16句口訣是怎樣的?
四季養生16句口訣是春生、夏長、秋收、冬藏,夏日需清補,諸病皆能除。春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾。
違背春生之氣就容易少陽經不能蘊養生氣,肝氣不足則肝臟出現不好的變化。違背夏長之氣就容易太陽經不能運行通暢,心氣不足則心臟容易內虛。
違背秋收之氣就容易太陰經不能及時收斂,肺氣不足則肺臟焦而脹滿。違背冬藏之氣就容易少陰經不能收藏陽氣,腎氣不足則腎臟負擔過重。
春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。發宜常梳氣宜斂,齒宜數叩津宜咽。子欲不死修昆侖,雙手摩擦常在面?!肚f子·刻意》篇中說:“吹呴呼吸,吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣?!?/p>
中醫《內經》有曰:“春三月此為發陳,逆之則奉長著少,夏為寒變。夏三月此為蕃秀,逆之則奉收者少。秋三月則為容平,逆之則奉藏著少,冬至病重。冬三月此為閉藏,逆之則奉生者少?!?/p>
黃帝內經關于四季養生說法正確的是什么?
黃帝內經四季養生的說法正確的是春生、夏長,秋收,冬藏。《黃帝內經》中給出了四季的養生原則是春生,夏長,秋收,冬藏。尤其是冬至之后是一年四季中進補的最好季節,而冬令進補,更以膏方為最佳。
春夏秋冬四季養生口訣
春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為,長期沒有進行體育鍛煉的人在經過冬季之后,一旦身體沒有完全放松就進行劇烈運動,容易造成損傷。
初春時節,早晚溫差大,14點到20點是健身的最佳時間段。如果條件允許,運動前可以飲用一杯溫開水,以幫助身體及時補充水分。
夏季補水要適量,建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動,一定要帶上水瓶,還可在水中加入一些生理鹽,及時補充身體流失的鹽分。
飲水時,一次不能飲用太多,應盡量通過增加喝水頻次來補充水分。二是盡量選擇室內運動,如游泳,瑜伽等。這些室內運動不僅可以避免中暑,還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。
秋季面對晝夜溫差越來越大的秋季,我們更需要保護自己。秋季晨練前,應先喝點糖水或吃些水果,以補充身體所需的能量。當然,還要注意保暖,運動前進行熱身。
冬季應該更多地選擇室內運動,還能幫助保持良好的身材。每周增加的運動量及運動時間不要超過原有基礎的10%。一旦運動量太大或運動速度太快,肌肉拉傷等。
黃帝內經關于四季養生說法正確的是什么?
黃帝內經四季養生的說法正確的是春生、夏長,秋收,冬藏。《黃帝內經》中給出了四季的養生原則是春生,夏長,秋收,冬藏。尤其是冬至之后是一年四季中進補的最好季節,而冬令進補,更以膏方為最佳。
春夏秋冬四季養生口訣
春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為,長期沒有進行體育鍛煉的人在經過冬季之后,一旦身體沒有完全放松就進行劇烈運動,容易造成損傷。
初春時節,早晚溫差大,14點到20點是健身的最佳時間段。如果條件允許,運動前可以飲用一杯溫開水,以幫助身體及時補充水分。
夏季補水要適量,建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動,一定要帶上水瓶,還可在水中加入一些生理鹽,及時補充身體流失的鹽分。
飲水時,一次不能飲用太多,應盡量通過增加喝水頻次來補充水分。二是盡量選擇室內運動,如游泳,瑜伽等。這些室內運動不僅可以避免中暑,還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。
秋季面對晝夜溫差越來越大的秋季,我們更需要保護自己。秋季晨練前,應先喝點糖水或吃些水果,以補充身體所需的能量。當然,還要注意保暖,運動前進行熱身。
冬季應該更多地選擇室內運動,還能幫助保持良好的身材。每周增加的運動量及運動時間不要超過原有基礎的10%。一旦運動量太大或運動速度太快,肌肉拉傷等。
中醫的四季養生
中醫的四季養生
中醫的四季養生,現在越來越多的人開始加入養生的隊伍,很多人都是比較相信中醫養生的,那么關于養生中醫對于“四季”有一套精辟的理論,下面大家就跟隨我一起來看看中醫的四季養生的相關知識吧,希望對大家能有所幫助。
中醫四季養生精辟理論
1、中醫四季養生精辟理論之春季養生
春天氣機升發,植物都長出了嫩芽,此時人也一樣,氣血經肝氣的疏調漸走于外,對于體質較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現春困,可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥。
2、中醫四季養生精辟理論之夏季養生
夏天陽熱已盛,萬物繁茂。中醫醫認為夏天內應于心,心主血脈,其液為汗這時千萬不可過于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。
3、中醫四季養生精辟理論之秋季養生
秋天,五行屬金,對應的人 體器官是肺,應該多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。
4、中醫四季養生精辟理論之冬季養生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,樹木已成枯枝,許多動物也已入穴冬眠,不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢,氣血內收,運行于內。
5、四季養生的原則
五行之氣,平衡且相互制約、相互影響的分布在自然界中,人的身體中就暗含著五行運行變化之規律,因此才會有五臟生理這樣的功能。不但如此,人又需要自然界提供身體所依賴的自然元素用于生存著,所以不法分割人與自然之間的聯系,這就好比古人所說的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一樣,是一個即有利,又有不利方面的雙仞劍。
雖然人對于自然大部分是無可改變的,但有些,還是可以預防的,只要人保證自身的五臟元氣充實,讓自身的血氣流暢運行,就可以抵抗疾病,內存正氣,讓外邪不可侵犯到自身,這樣就能使人的身體健康。
春季中醫養生知識
1、養肝為首
肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。那么,春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面,應多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不僅有很強的殺菌作用,還能促進新陳代謝,增進食欲,預防動脈硬化和高血壓,甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的.營養價值,同時還可預防呼吸道、腸道傳??染病。此外,飲食中應少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生發。
2、增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之氣,如:大棗,性味平和,可以滋養血脈,強健脾胃,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
3、多吃蔬菜
經過冬季之后,人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5、補充蛋白質
春季,飲食中還要多補充優質蛋白質,以增強抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
中醫養生食譜
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量
做法:將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘,放入紅糖后再煎十分鐘即成,代茶飲用。
推薦理由:適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士,腰膝酸軟,便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。
二、海藻輕身湯
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利濕,調理氣機,主治女性青年肥胖癥。
三、三花減肥湯
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。
做法:先將以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
適合人群:單純型肥胖癥人群。
四、蓮子瘦身湯
材料:蓮子30克,芡實30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。
做法
1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;
2、用10~12碗水煮開后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,
3、再轉小火煮2小時,調味即可。
推薦理由:此湯能補脾化生氣血,促進血液循環,更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效,蓮子能養心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
中醫的四季養生
中醫的四季養生
中醫的四季養生,現在越來越多的人開始加入養生的隊伍,很多人都是比較相信中醫養生的,那么關于養生中醫對于“四季”有一套精辟的理論,下面大家就跟隨我一起來看看中醫的四季養生的相關知識吧,希望對大家能有所幫助。
中醫四季養生精辟理論
1、中醫四季養生精辟理論之春季養生
春天氣機升發,植物都長出了嫩芽,此時人也一樣,氣血經肝氣的疏調漸走于外,對于體質較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現春困,可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥。
2、中醫四季養生精辟理論之夏季養生
夏天陽熱已盛,萬物繁茂。中醫醫認為夏天內應于心,心主血脈,其液為汗這時千萬不可過于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。
3、中醫四季養生精辟理論之秋季養生
秋天,五行屬金,對應的人 體器官是肺,應該多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。
4、中醫四季養生精辟理論之冬季養生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,樹木已成枯枝,許多動物也已入穴冬眠,不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢,氣血內收,運行于內。
5、四季養生的原則
五行之氣,平衡且相互制約、相互影響的分布在自然界中,人的身體中就暗含著五行運行變化之規律,因此才會有五臟生理這樣的功能。不但如此,人又需要自然界提供身體所依賴的自然元素用于生存著,所以不法分割人與自然之間的聯系,這就好比古人所說的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一樣,是一個即有利,又有不利方面的雙仞劍。
雖然人對于自然大部分是無可改變的,但有些,還是可以預防的,只要人保證自身的五臟元氣充實,讓自身的血氣流暢運行,就可以抵抗疾病,內存正氣,讓外邪不可侵犯到自身,這樣就能使人的身體健康。
春季中醫養生知識
1、養肝為首
肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。那么,春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面,應多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不僅有很強的殺菌作用,還能促進新陳代謝,增進食欲,預防動脈硬化和高血壓,甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的.營養價值,同時還可預防呼吸道、腸道傳??染病。此外,飲食中應少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生發。
2、增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之氣,如:大棗,性味平和,可以滋養血脈,強健脾胃,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
3、多吃蔬菜
經過冬季之后,人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5、補充蛋白質
春季,飲食中還要多補充優質蛋白質,以增強抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
中醫養生食譜
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量
做法:將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘,放入紅糖后再煎十分鐘即成,代茶飲用。
推薦理由:適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士,腰膝酸軟,便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。
二、海藻輕身湯
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利濕,調理氣機,主治女性青年肥胖癥。
三、三花減肥湯
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。
做法:先將以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
適合人群:單純型肥胖癥人群。
四、蓮子瘦身湯
材料:蓮子30克,芡實30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。
做法
1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;
2、用10~12碗水煮開后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,
3、再轉小火煮2小時,調味即可。
推薦理由:此湯能補脾化生氣血,促進血液循環,更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效,蓮子能養心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
中醫的四季養生
中醫的四季養生
中醫的四季養生,現在越來越多的人開始加入養生的隊伍,很多人都是比較相信中醫養生的,那么關于養生中醫對于“四季”有一套精辟的理論,下面大家就跟隨我一起來看看中醫的四季養生的相關知識吧,希望對大家能有所幫助。
中醫四季養生精辟理論
1、中醫四季養生精辟理論之春季養生
春天氣機升發,植物都長出了嫩芽,此時人也一樣,氣血經肝氣的疏調漸走于外,對于體質較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現春困,可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥。
2、中醫四季養生精辟理論之夏季養生
夏天陽熱已盛,萬物繁茂。中醫醫認為夏天內應于心,心主血脈,其液為汗這時千萬不可過于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。
3、中醫四季養生精辟理論之秋季養生
秋天,五行屬金,對應的人 體器官是肺,應該多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。
4、中醫四季養生精辟理論之冬季養生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,樹木已成枯枝,許多動物也已入穴冬眠,不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢,氣血內收,運行于內。
5、四季養生的原則
五行之氣,平衡且相互制約、相互影響的分布在自然界中,人的身體中就暗含著五行運行變化之規律,因此才會有五臟生理這樣的功能。不但如此,人又需要自然界提供身體所依賴的自然元素用于生存著,所以不法分割人與自然之間的聯系,這就好比古人所說的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一樣,是一個即有利,又有不利方面的雙仞劍。
雖然人對于自然大部分是無可改變的,但有些,還是可以預防的,只要人保證自身的五臟元氣充實,讓自身的血氣流暢運行,就可以抵抗疾病,內存正氣,讓外邪不可侵犯到自身,這樣就能使人的身體健康。
春季中醫養生知識
1、養肝為首
肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。那么,春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面,應多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不僅有很強的殺菌作用,還能促進新陳代謝,增進食欲,預防動脈硬化和高血壓,甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的.營養價值,同時還可預防呼吸道、腸道傳??染病。此外,飲食中應少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生發。
2、增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之氣,如:大棗,性味平和,可以滋養血脈,強健脾胃,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
3、多吃蔬菜
經過冬季之后,人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5、補充蛋白質
春季,飲食中還要多補充優質蛋白質,以增強抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
中醫養生食譜
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量
做法:將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘,放入紅糖后再煎十分鐘即成,代茶飲用。
推薦理由:適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士,腰膝酸軟,便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。
二、海藻輕身湯
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利濕,調理氣機,主治女性青年肥胖癥。
三、三花減肥湯
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。
做法:先將以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
適合人群:單純型肥胖癥人群。
四、蓮子瘦身湯
材料:蓮子30克,芡實30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。
做法
1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;
2、用10~12碗水煮開后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,
3、再轉小火煮2小時,調味即可。
推薦理由:此湯能補脾化生氣血,促進血液循環,更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效,蓮子能養心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
四季怎樣養生?
四時養生的正確論述如下:
1、冬病夏治:所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
2、健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
3、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
4、補養肺腎:中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
春季養生法:
春天,是指從立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節氣。春為四時之首,萬象更新之始,正如《黃帝內經》里所說:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。
意思是,當春歸大地之時,冰雪已經消融,自然界陽氣開始升發,萬物復蘇,柳絲吐綠,世界上的萬事萬物都出現欣欣向榮的景象,人與大地相應,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發。
因此,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免,這個養生原則應具體貫串到飲食、運動、起居,防病、精神等各個方面去。
四季怎樣養生?
四時養生的正確論述如下:
1、冬病夏治:所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
2、健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
3、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
4、補養肺腎:中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
春季養生法:
春天,是指從立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節氣。春為四時之首,萬象更新之始,正如《黃帝內經》里所說:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。
意思是,當春歸大地之時,冰雪已經消融,自然界陽氣開始升發,萬物復蘇,柳絲吐綠,世界上的萬事萬物都出現欣欣向榮的景象,人與大地相應,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發。
因此,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免,這個養生原則應具體貫串到飲食、運動、起居,防病、精神等各個方面去。
四季養生口訣有哪些?
您好,關于四季養生口訣,我能為您提供如下信息:
春季:
1、清明時節雨紛紛,防濕防寒保健康。
2、春風又綠江南岸,多吃蔬菜水果養。
3、春天來了換新衣,多運動保持身材。
夏季:
1、夏季防暑要清涼,多喝水防暑熱。
2、夏季多吃清淡食,清涼消暑調養生。
3、夏季防曬防病害,防曬霜涂抹護膚。
秋季:
1、秋季早睡早起,調節身體氣象宜。
2、秋季補充營養,多吃蔬菜水果補。
3、秋季多運動,健康活力永不減。
冬季:
1、冬季多穿暖衣,防寒保暖溫暖身。
2、冬季多喝熱水,溫暖身體護肝腎。
3、冬季多吃營養,補充營養保健康。
四季養生口訣有哪些?
您好,關于四季養生口訣,我能為您提供如下信息:
春季:
1、清明時節雨紛紛,防濕防寒保健康。
2、春風又綠江南岸,多吃蔬菜水果養。
3、春天來了換新衣,多運動保持身材。
夏季:
1、夏季防暑要清涼,多喝水防暑熱。
2、夏季多吃清淡食,清涼消暑調養生。
3、夏季防曬防病害,防曬霜涂抹護膚。
秋季:
1、秋季早睡早起,調節身體氣象宜。
2、秋季補充營養,多吃蔬菜水果補。
3、秋季多運動,健康活力永不減。
冬季:
1、冬季多穿暖衣,防寒保暖溫暖身。
2、冬季多喝熱水,溫暖身體護肝腎。
3、冬季多吃營養,補充營養保健康。
春夏秋冬四季養生法則是什么?
春季養生:春天屬木,宜養肝。肝在五行中屬木,在五氣中屬風,春季養生應遵循養陽防風的原則?!霸谔鞛轱L,在地為木,在體為筋,在臟為肝,”肝為風木之臟,又為將軍之宮?!贝杭?,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
夏季養生:夏天屬火、土,宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。 心靜人自涼,可達到養生的目的。
秋季養生:秋天屬金,宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。
秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
冬季養生:冬天屬水,宜養腎、中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。
冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
《黃帝內經》春季養生論:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生。此春氣之應,養生之道也?!币馑际钦f:春天萬物復蘇,一派欣欣向榮的景象,應該晚睡早起,多去外面散步走走,令頭發散披,身形放松,這樣能做到身心愉悅。這時順應春天,養“生”之道。
春夏秋冬四季養生法則是什么?
春季養生:春天屬木,宜養肝。肝在五行中屬木,在五氣中屬風,春季養生應遵循養陽防風的原則?!霸谔鞛轱L,在地為木,在體為筋,在臟為肝,”肝為風木之臟,又為將軍之宮?!贝杭?,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
夏季養生:夏天屬火、土,宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。 心靜人自涼,可達到養生的目的。
秋季養生:秋天屬金,宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。
秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
冬季養生:冬天屬水,宜養腎、中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。
冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
《黃帝內經》春季養生論:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生。此春氣之應,養生之道也?!币馑际钦f:春天萬物復蘇,一派欣欣向榮的景象,應該晚睡早起,多去外面散步走走,令頭發散披,身形放松,這樣能做到身心愉悅。這時順應春天,養“生”之道。
中醫四季養生有哪些原則?
古人注重養生:“智者之養生,必須四時而適應寒暑”。強調聰明的人,要要適應四季的變化,那么,呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
中醫四季養生的原則中醫四季養生的原則 春
春季,萬物復蘇,您仔細感覺,一定會感覺到,自己也有一個特別舒展的感覺。這個季節,首先不建議睡懶覺,適合早起,去大自然戶外活動。保持氣血調暢,精神愉悅。哪怕,您就是到戶外伸伸懶腰,都能體會到特別舒服。驅趕走冬季的郁悶。
春季養生要點,適合早睡早起。老年人也可以“聞雞起舞”,但是,在床上停留一下,對您有好處的,起床后,一杯涼開水或溫開水,這是第一要務??梢匝a充夜間失去的水分,稀釋血液。這樣,就可以開始一天的活動了。是不是感覺不一樣,青青的草地、藍藍的天,流淌的河水,喜歡踏青的人們,已經來了。
中醫四季養生的原則 夏
夏季酷熱,要以避暑為主。當然,晨起的活動很重要的,特別建議早5點到7點的活動。配以清淡的飲食?,F代中醫認為,夏季,不要飲冰水,特別是老年人更要注意,不要貪圖一時嘴痛快,引病上身。這就是得不償失了。
夏季養生要點,避開中午毒辣的太陽,不建議中午運動,中午是全天氣溫最高的時候,不要迷信“防曬霜”,這個東西,在真正的陽光照射下,不會起任何作用的。還可以堅持晚飯后遛彎,這是老年人最理想的選擇。年輕人,也可以選擇室內專案運動,等待中午的高溫過去以后,就可以照常運動了。
中醫四季養生的原則 秋
秋為暑末,為豐收季節。人在這個季節里,會有很強的力氣,所以,秋季到了,要順應季節,早晚很涼爽,注意增加衣服。因為剛剛走過炎熱的夏,千萬不要在當夏天過。早晚運動,要適當加些衣服。防止感冒。
中醫四季養生的原則 冬
冬季寒冷,忙碌了一年的人們,還是有些疲倦的,這個季節的養生也是關鍵的,為了在冬季養生,我把問題分開說。一、適當進補,在吃的問題上,可以適當增加一些肉、蛋、奶,也可以吃些螃蟹、大蝦等海產品。
中醫養生保健的五大原則修身養性
中醫認為,人體對客觀事物有不同的精神反應,正常情況下不會使人致病。但突然、強烈、長久的情志 *** ,超過人體正常生理活動范圍,使氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調,可導致疾病發生。因此,應注意修身養性,不使情志過極,以防止疾病發生。
順時養生
中醫認為,人與自然界是一個有機的整體,把順應自然作為養生保健的主要方法?!秲冉洝窂娬{“順四時而適寒暑”,指出對四季氣候變化“逆之則災害生,從之則苛疾不起”。所以,我們應根據氣候變化防寒避暑,順從四季氣候特點調養身體,從而達到養生保健的目的。
節制房事
中醫認為,性生活不節、房事過度可損耗腎精,而腎精是人體生命活動之本,對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以,應注意節制房事保養腎精。
合理飲食
合理的飲食為人體健康所必需。一般來說,飲食要有規律,應定時定量,不能過饑過飽,也不能偏食。攝食不足,營養缺乏,久之可致體虛;飲食不當,如暴飲暴食,或過食肥甘,或飲食不潔之物,則可損傷身體,不利健康。因此,應注意合理的飲食,以保證必要的營養,確保身體健康。
經常運動
早在漢代,名醫華佗就創造了“五禽戲”,即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來鍛煉身體,后世有太極拳、八段錦等多種健身方法。經常運動,不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉,也可使心理得到調節,保持氣血執行暢通,以強身健體。 猜你感興趣的文章:
中醫四季養生有哪些原則?
古人注重養生:“智者之養生,必須四時而適應寒暑”。強調聰明的人,要要適應四季的變化,那么,呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
中醫四季養生的原則中醫四季養生的原則 春
春季,萬物復蘇,您仔細感覺,一定會感覺到,自己也有一個特別舒展的感覺。這個季節,首先不建議睡懶覺,適合早起,去大自然戶外活動。保持氣血調暢,精神愉悅。哪怕,您就是到戶外伸伸懶腰,都能體會到特別舒服。驅趕走冬季的郁悶。
春季養生要點,適合早睡早起。老年人也可以“聞雞起舞”,但是,在床上停留一下,對您有好處的,起床后,一杯涼開水或溫開水,這是第一要務??梢匝a充夜間失去的水分,稀釋血液。這樣,就可以開始一天的活動了。是不是感覺不一樣,青青的草地、藍藍的天,流淌的河水,喜歡踏青的人們,已經來了。
中醫四季養生的原則 夏
夏季酷熱,要以避暑為主。當然,晨起的活動很重要的,特別建議早5點到7點的活動。配以清淡的飲食?,F代中醫認為,夏季,不要飲冰水,特別是老年人更要注意,不要貪圖一時嘴痛快,引病上身。這就是得不償失了。
夏季養生要點,避開中午毒辣的太陽,不建議中午運動,中午是全天氣溫最高的時候,不要迷信“防曬霜”,這個東西,在真正的陽光照射下,不會起任何作用的。還可以堅持晚飯后遛彎,這是老年人最理想的選擇。年輕人,也可以選擇室內專案運動,等待中午的高溫過去以后,就可以照常運動了。
中醫四季養生的原則 秋
秋為暑末,為豐收季節。人在這個季節里,會有很強的力氣,所以,秋季到了,要順應季節,早晚很涼爽,注意增加衣服。因為剛剛走過炎熱的夏,千萬不要在當夏天過。早晚運動,要適當加些衣服。防止感冒。
中醫四季養生的原則 冬
冬季寒冷,忙碌了一年的人們,還是有些疲倦的,這個季節的養生也是關鍵的,為了在冬季養生,我把問題分開說。一、適當進補,在吃的問題上,可以適當增加一些肉、蛋、奶,也可以吃些螃蟹、大蝦等海產品。
中醫養生保健的五大原則修身養性
中醫認為,人體對客觀事物有不同的精神反應,正常情況下不會使人致病。但突然、強烈、長久的情志 *** ,超過人體正常生理活動范圍,使氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調,可導致疾病發生。因此,應注意修身養性,不使情志過極,以防止疾病發生。
順時養生
中醫認為,人與自然界是一個有機的整體,把順應自然作為養生保健的主要方法?!秲冉洝窂娬{“順四時而適寒暑”,指出對四季氣候變化“逆之則災害生,從之則苛疾不起”。所以,我們應根據氣候變化防寒避暑,順從四季氣候特點調養身體,從而達到養生保健的目的。
節制房事
中醫認為,性生活不節、房事過度可損耗腎精,而腎精是人體生命活動之本,對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以,應注意節制房事保養腎精。
合理飲食
合理的飲食為人體健康所必需。一般來說,飲食要有規律,應定時定量,不能過饑過飽,也不能偏食。攝食不足,營養缺乏,久之可致體虛;飲食不當,如暴飲暴食,或過食肥甘,或飲食不潔之物,則可損傷身體,不利健康。因此,應注意合理的飲食,以保證必要的營養,確保身體健康。
經常運動
早在漢代,名醫華佗就創造了“五禽戲”,即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來鍛煉身體,后世有太極拳、八段錦等多種健身方法。經常運動,不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉,也可使心理得到調節,保持氣血執行暢通,以強身健體。 猜你感興趣的文章:
四季養生有什么方法 四季養生方法
《黃帝內經》中說“春天養生,夏天養長,秋天養收,冬天養藏”,指出養生與自然變化有著密切的關系。只有順應自然物候的更替和變化,才能真正做到合理養生、益壽延年。
1、春季養生
(1)春季養生應遵循養陽防風的原則。春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
(2)春季養心肝:玫瑰花烤羊心
材料:鮮玫瑰花50克(或干品15克),羊心50克,食鹽5克。
做法:將鮮玫瑰花放入小鍋內,加入食鹽,煎煮10分鐘,待冷備用。羊心洗凈,切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊,穿在燒簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在明火上烤炙,烤熟即可。
2、夏季養生
(1)夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。
(2)夏季養生粥:黑米薏仁蓮子粥
黑米50克,糯米100克,薏仁10克,蓮子20克,冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮,至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽,薏仁藥食皆宜,蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎,滋補而不上火,是不可多得的粥中極品。
3、秋季養生
(1)秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
(2)秋季養心安神:秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護。適當選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉,益腎固精,固澀止帶,養心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用,可補脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣,寧心安神治失眠。百合性偏涼,胃腸功能差者應少吃。
4、冬季養生
(1)中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
(2)冬季保溫防寒:冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
(3)冬季養生建議:不要常用熱水洗臉,或洗后用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過二次),以減少水分的揮發。
(4)不要用堿性強的清潔用品,這會破壞保濕成分的成膜性。要經常按摩面部皮膚,促進血液循環,增加皮脂分泌。一周做1~2次面膜,用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜.
(5)不要用撕拉式面膜或硬膜。護膚品以保濕類為主,搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分。多喝開水,多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物,以補充體內水分及營養,促進油脂分泌。
四季養生有什么方法 四季養生方法
《黃帝內經》中說“春天養生,夏天養長,秋天養收,冬天養藏”,指出養生與自然變化有著密切的關系。只有順應自然物候的更替和變化,才能真正做到合理養生、益壽延年。
1、春季養生
(1)春季養生應遵循養陽防風的原則。春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
(2)春季養心肝:玫瑰花烤羊心
材料:鮮玫瑰花50克(或干品15克),羊心50克,食鹽5克。
做法:將鮮玫瑰花放入小鍋內,加入食鹽,煎煮10分鐘,待冷備用。羊心洗凈,切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊,穿在燒簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在明火上烤炙,烤熟即可。
2、夏季養生
(1)夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。
(2)夏季養生粥:黑米薏仁蓮子粥
黑米50克,糯米100克,薏仁10克,蓮子20克,冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮,至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽,薏仁藥食皆宜,蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎,滋補而不上火,是不可多得的粥中極品。
3、秋季養生
(1)秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
(2)秋季養心安神:秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護。適當選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉,益腎固精,固澀止帶,養心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用,可補脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣,寧心安神治失眠。百合性偏涼,胃腸功能差者應少吃。
4、冬季養生
(1)中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
(2)冬季保溫防寒:冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
(3)冬季養生建議:不要常用熱水洗臉,或洗后用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過二次),以減少水分的揮發。
(4)不要用堿性強的清潔用品,這會破壞保濕成分的成膜性。要經常按摩面部皮膚,促進血液循環,增加皮脂分泌。一周做1~2次面膜,用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜.
(5)不要用撕拉式面膜或硬膜。護膚品以保濕類為主,搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分。多喝開水,多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物,以補充體內水分及營養,促進油脂分泌。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com