跳繩減肥的好處和壞處：1. 好處：跳繩可以強健肌肉、減肥、使形體更完美，動作更敏捷。2. 壞處：體重嚴重超標、跳繩姿勢不正確會導致肌肉或韌帶損傷，而過硬的地面會對身體造成較為強烈的震蕩，長期跳繩還可能導致關節受損。不適宜過胖的人跳繩。建議選擇適合自己的合理、安全、有效的減肥方式。如果膝關節部位出現不適，應立即停止跳繩，使用熱毛巾進行熱敷。