養生食物推薦：1. 五谷雜糧：如稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類等，具有補益功效；2. 水果：如桃子、大棗等水果，有助于維持人體正常機能；3. 蔬菜：如山藥，具有養護脾胃和肺腎功效；4. 雞蛋、牛奶等食物營養豐富，適當攝入有益養生。建議日常飲食需要注意葷素搭配，各類食物均可適量攝入，切勿偏食、挑食或暴飲暴食，盡量避免過于寒涼、辛辣刺激性食物，同時注意規律生活、適當運動。