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每天吃什么養生健康
時長：00:00更新時間：2024-04-09 19:22:48
為保持健康飲食，建議遵循《中國居民平衡膳食寶塔》：1. 谷類：每日攝入250-400克，包括各種面粉、大米等。2. 蔬菜和水果：共攝入300-500克，優選深色蔬菜和水果。3. 動物性食物：魚、禽、肉、蛋每天共125-225克，尤其推薦魚蝦類和豆制品。4. 奶類和豆類：每日攝入奶類及奶制品300克，豆類及豆制品50克。
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