祛濕需從脾入手，可采用多種方法：1. 飲食：避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激食物，多吃健脾利濕的食材，如紅小豆、薏米、蓮子、山藥、茯苓等。2. 運動：加速血液循環和新陳代謝，多出汗，促進體內濕邪的排出。3. 藥物：可搭配飲食和運動，服用具有健脾利濕功效的藥物，如四君子湯、六君子湯、參苓白術散等。4. 傳統中醫治療方法：如艾灸和拔罐，可通過刺激經絡腧穴來促進氣血循行，疏通經絡，對于祛除體內濕邪有幫助。建議患者到正規醫療機構就診，以免產生不良反應。