中醫養生保健要素及建議：1. 四大要素：順應自然、形神供養、調養脾胃、保精護腎。2. 食療養生保?。喝绾谥ヂ榧t棗湯和無花果杏仁湯，可補氣健脾、養血安神、清熱解毒和潤肺止咳，適當多吃新鮮蔬菜水果，呼吸道感染時可泡無花果干泡水喝。3. 合理運動：走路、練太極等健身方式。4. 均衡的作息：保證7小時的充足睡眠，晚上11點前睡。