1、事件描述：詳細描述事件的具體情況，包括時間、地點、人物、事件經過等。2、影響描述：描述事件對個人造成的影響，包括心理、生理、學習、生活等方面。3、應對措施：描述個人采取的應對措施，包括尋求幫助、調整心態、改變生活方式等。4、支持系統：描述個人的支持系統，包括家人、朋友、老師、心理咨詢師等。5、未來展望：描述個人對未來的展望和計劃，包括如何應對類似事件、如何恢復正常生活等。