麥冬、沙參、百合大多與瘦肉煲湯喝，當然百合也可以放在粥里面煮粥，或者煮粥的時候放蓮子，這些簡單方便的藥膳都是對小暑養生很有益處。此外適合燉肉的藥材有像黃芪、西洋參等，這些燉雞燉肉都是可以的。祛濕方面建議到暑天的時候適當吃點紫蘇葉，紫蘇具有祛濕、清暑的功效，炒菜的時候放入紫蘇，特別是炒海鮮的時候放點紫蘇葉，既可以調節胃口，又可以防暑熱，還可以去暑濕。