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時長:00:00更新時間:2023-10-16 06:30:13
眾所周知,雖然很多人都知道吸煙有害健康,但是還是抵不住香煙的誘惑,有著不少人有著很大的煙癮,很多人被迫著吸著二手煙,而且如今因汽車的普及導致很多人生活的環境空氣都不是很好,有著不同程度的霧霾。那么本期的健康飲食文化,為你解析。1、富含水溶性膳食纖維的食物。食物中的水溶性膳食纖維有一定的膠質粘性,能有效吸附胃腸道中的有害有毒物質,并加速其排出,減少“毒物”在胃腸道停留、吸收的可能??扇苄陨攀忱w維對延緩餐后血糖血脂的上升也有好處。推薦食材:銀耳、木耳、芹菜、洋蔥等。2、富含葉綠素的食物。深綠色的葉菜中富含的葉綠素是最好的“天然解毒劑”,能減少污染物對人體的影響,起到凈化血液的作用。如花椰菜、西蘭花等就能促進人體對霧霾中硫化物的排出。推薦食材:菠菜、韭菜、芥蘭、西蘭花等。
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